睡觉的枕头高点好还是低点好？

Question

如题所述

Answer 1

1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。
4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。
5.这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

Answer 2

睡觉选择低枕位好。因为颈椎呈现向前弯曲的角度，长期高枕卧位睡眠，会使颈部肌肉、神经受牵拉，导致颈部肌肉痉挛，引起颈部、头枕部头痛、酸胀感、头晕、头昏、注意力不集中等，严重者造成颈椎不稳定，颈部一活动就引起不适症状，进一步发展使颈椎曲度变直、甚至呈现反曲，加重颈椎不稳情况。所以平时养成睡眠低枕卧位的习惯，而不是“高枕无忧”。枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头

Answer 3

尽量不要太高，在能接受的范围内，还是低一些比较好些。如果枕头太高，会造成颈椎不适，时间常来容易形成颈椎病，导致椎管狭窄压迫血管、神经，导致手麻、背痛、脑灌注不好等情况。

Answer 4

第一、颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。

如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。

第二、是要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑型效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些，在到达头顶部的时候，逐渐减低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。

如果颈椎生理曲度变直，将会加重颈椎病的症状。

第三、在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。如果受凉之后，血液会循环减慢，黏性代谢产物出现堆积，同样会加重颈椎病的症状，以上就是关于颈椎病的正确枕法。

Answer 5

选择枕头高度是一个个体化的问题，没有一种标准适用于所有人。每个人的身体构造、睡眠姿势和个人喜好都会影响对枕头高度的需求。

一般来说，以下是一些指导原则：

舒适和支撑：枕头的高度应该能够提供足够的舒适和支撑，使你的头部、颈部和脊柱保持自然对齐。这有助于减少颈部和背部的压力，促进良好的睡眠姿势。

睡眠姿势：你的睡眠姿势也会影响对枕头高度的需求。如果你是侧卧者，通常需要一个较高的枕头来填补头部和肩部之间的空隙。如果你是仰卧者，可能需要一个较低的枕头来保持颈部的自然对齐。

个人喜好：每个人对于枕头高度的偏好也可能有所不同。有些人喜欢较高的枕头，因为它们提供了更多的支撑和抬高感。而有些人则喜欢较低的枕头，因为它们更接近床垫，给予头部更平稳的感觉。个人喜好是选择枕头高度时的重要考虑因素。

最好的方法是根据自己的感觉进行试验和调整。你可以尝试不同高度的枕头，观察哪种高度对你的睡眠和颈部舒适度最有益。如果可能，可以在购买枕头之前先试用一下，以确保你选择的高度适合你的需求。

另外，一些枕头具有可调节高度的功能，你可以根据需要增加或减少填充物来调整高度。这样可以根据个人的喜好和需求进行自定义调整。