抖音被限流后恢复正常的时间大概是一周，具体取决于限流的原因和抖音平台的审核标准。
一般来说，如果限流是因为账号有违规行为，比如发布恶意营销视频、大量搬运他人的视频、个人的昵称和头像不符合规定、有大量刷赞、买粉行为等，那么账号需要进行申诉，申诉成功后可以恢复。但如果申诉失败，则可能需要等待一段时间或者采取其他措施才能恢复正常。
另外，如果账号被限流是因为内容质量问题，比如视频不够优质、没有可看性等，那么需要改进内容质量，提高观众的观看体验，才能尽快恢复正常。总之，要想恢复被限流的抖音账号，需要积极采取措施，改进自己的行为和内容，耐心等待审核结果。
抖音怎样避免限流
1、遵守抖音平台的规定，不要发布违规视频，例如带有恶意营销内容、大量搬运他人的视频、使用虚假昵称和头像等。
2、确保账号的内容质量高，观众喜欢观看，可以通过提高拍摄技巧、编辑技巧、选择适合的主题和音乐等方式来提高视频质量。
3、尽量做到一机一号，不要使用多个账号在同一台手机上登录，避免被抖音平台误认为违规行为。
4、减少作品发布频率，不要过度发布视频，以免被抖音平台认为发布频率过高。
5、转发其他热门优质作品，可以增加自己的曝光率和关注度，从而避免被限流。
6、检查账号是否带有广告营销词汇，如果带有这些词汇，需要尽快修改成正常网名、头像，并发布正常视频。
7、检查作品内容是否垂直，如果内容不够垂直，可以借鉴同类型的大号，看他们怎么做的，自己加以模仿创造，这样流量会慢慢增加。
以上内容参考百度百科-抖音
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