午后和晚上是运动的好时机，但你知道如何科学运动吗？本文将为你介绍午后和晚上的运动时间，以及如何补水和减肥。
🕒午后运动
2点到4点是身体活跃力MAX的黄金时段，阳光正好，微风不燥，是挥洒汗水的好时机。但记得，午饭后1小时再动起来，肠胃会更感谢你哦~
🌙晚上运动
晚上是减肥的好帮手，活动一下，让晚餐消化得更快，避免脂肪小怪兽偷袭。但别忘了，运动后1小时再和枕头亲密接触哦，让神经系统先冷静冷静。
💧补水是王道
无论何时锻炼，补水都是王道！早晨轻装上阵，每20分钟120毫升水；午后和晚上运动强度升级，200毫升水不可少。别忘了，口渴时身体已缺水，提前补水才明智。运动后，别暴饮哦，小口慢饮更护心。再来点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，恢复体力UP UP！
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