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我想问下,经常长跑的人需要注意哪些问题?比如膝盖这块应该如何保护比较好?
如题所述
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推荐答案 2024-06-17
我经常长跑,膝盖很容易受伤,医生建议我买一个护膝,最后我在对比下选择了万特力的护膝,很舒服,买了之后感觉跑步状态都有所提升
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如何保护膝盖?
答:
1、
适时
。有跑步习惯者需根据自身的年龄选择跑步量,随着自身年龄的增大,要
适度减少训练量
。同时要注意跑步时令,比如一个“夜猫子型睡眠者”没必要强令改变自身生活习惯进行晨练,他可以把跑步时间安排在下午或傍晚。2、适量。每周健身跑不超过4次,总量低于30公里。如果你还有精力和体力,可以在跑步之余...
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