头发爱出油和脱发有多种原因，大部分是因为指溢性脱发引起的，通过以下几种方法可以缓解这种情况。
一、洗发方面。要选用清爽去油的洗发水，另外要增加洗头发的频率，可以隔一天一次。
二、饮食方面。平时饮食要清淡一些，多喝水，多吃蔬菜，水果，不要吃太辣的和太油腻的食物，比如肥肉，辣椒，海鲜都少吃。
三、运动方面。运动要适度，避免剧烈运动，否则大量出汗会对头部的毛囊产生刺激，加重以上的症状。
四，如果经过以上几种方法调理过一段时间，情况还是不见好转，那么就需要去医院的皮肤科就诊，让医生检查一下再治疗。
参考资料：
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