近年来,在奔小康的旅途中,我们可谓是时代的见证者,生活在逐渐改善,五天一大聚三天一小聚的现象已经不足为奇,我们会发现越来越多的人步入到肥胖人群的队伍当中。都说一胖毁所有这句话真的不假,于是想尽各种办法去减肥,其中跑步当然是首选,因为他不需要任何的运动器材,只要给你一条路就可以马上地进行运动,坚持将近一个星期跑步不瘦反而还胖了,于是很多人网友都会感到困扰,坚持步减肥瘦不下来是怎回事?其实是可以瘦下来,一时间瘦不下来原因可能是因为跑步和饮食方法不科学。
很多人对减肥的行动都是心血来潮,总想着不费力就能成功,这样是不行的,就比如经过长时间的跑步运动,身体中大量的水分流失,加快消化系统对营养物质的吸收,这个时候如果管不住嘴就会抵挡不了美食的诱惑,暴饮暴食,吃近期的热量比消耗的还要多,体重不降反而增加,自然就打不到减肥的效果了,这就是坚持步减肥瘦不下来的原因。
跑步运动减肥也是有讲究的,我们要遵循一日三餐,俗话说吃饱才有力气减肥,这句话看似很滑稽,其实还是有一定道理的,即提供了足够的营养又能让跑步中身体有效的燃烧热量。避免禁食运动,我们都知道跑步运动是重量级训练能促进肌肉生成,进而提高基础代谢率,节食既能使饥饿感增加,易促使我们大吃大喝。饮食要注意少油清淡,过油或者热量高的尽量不吃,只有科学饮食和运动才能事半功倍。
总而言之,不能一口吃成胖子,跑步运动也要循序渐进,切记不可急于求成,运动者要养成保持耐心、做到少量多餐、多吃蔬菜、细嚼慢咽的良好习惯,那么坚持步减肥瘦下来就是指日可待的事情了。