近年来，在奔小康的旅途中，我们可谓是时代的见证者，生活在逐渐改善，五天一大聚三天一小聚的现象已经不足为奇，我们会发现越来越多的人步入到肥胖人群的队伍当中。都说一胖毁所有这句话真的不假，于是想尽各种办法去减肥，其中跑步当然是首选，因为他不需要任何的运动器材，只要给你一条路就可以马上地进行运动，坚持将近一个星期跑步不瘦反而还胖了，于是很多人网友都会感到困扰，坚持步减肥瘦不下来是怎回事？其实是可以瘦下来，一时间瘦不下来原因可能是因为跑步和饮食方法不科学。
很多人对减肥的行动都是心血来潮，总想着不费力就能成功，这样是不行的，就比如经过长时间的跑步运动，身体中大量的水分流失，加快消化系统对营养物质的吸收，这个时候如果管不住嘴就会抵挡不了美食的诱惑，暴饮暴食，吃近期的热量比消耗的还要多，体重不降反而增加，自然就打不到减肥的效果了，这就是坚持步减肥瘦不下来的原因。
跑步运动减肥也是有讲究的，我们要遵循一日三餐，俗话说吃饱才有力气减肥，这句话看似很滑稽，其实还是有一定道理的，即提供了足够的营养又能让跑步中身体有效的燃烧热量。避免禁食运动，我们都知道跑步运动是重量级训练能促进肌肉生成，进而提高基础代谢率，节食既能使饥饿感增加，易促使我们大吃大喝。饮食要注意少油清淡，过油或者热量高的尽量不吃，只有科学饮食和运动才能事半功倍。
总而言之，不能一口吃成胖子，跑步运动也要循序渐进，切记不可急于求成，运动者要养成保持耐心、做到少量多餐、多吃蔬菜、细嚼慢咽的良好习惯，那么坚持步减肥瘦下来就是指日可待的事情了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-23
跑步前后没有拉伸，跑步的姿势不正确，跑步的强度不够等，这些都是通过跑步减肥瘦不下来的因素。
第2个回答 2020-07-23
坚持跑步减肥瘦不掉下来的原因有很多，有可能是跑步时间不够，因为每次跑半个小时，最多消耗的是糖原，跑久一点才会消耗脂肪，然后跑步期间饮食一定要注意控制，不要暴饮暴食，不然减肥也没效果。
第3个回答 2020-07-23
可能没有配合饮食一起减肥。跑步再搭配合理控制饮食是最有效的方法，三分靠运动，七分靠饮食。
第4个回答 2020-07-23
一是你坚持时间不够，效果还没出来；二是可能是你没控制饮食，摄入的能量大于跑步的代谢；三是你的运动强度不够，不足以燃烧脂肪
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