经常感到眼睛疼痛和疲劳可能是多种原因造成的，可能与长时间使用电子设备、用眼不当、环境因素等有关。以下是一些可以尝试的方法来缓解眼睛疼痛和疲劳：
休息眼睛： 使用20-20-20法则，每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，看远处20秒钟，帮助眼睛得到休息。
调整用眼习惯： 确保工作或看电子屏幕时保持适当的距离，调整屏幕亮度和对比度。
使用防蓝光眼镜： 防蓝光眼镜可以减少电子设备发出的有害蓝光对眼睛的影响。
保持适当的照明： 确保工作环境有足够的光线，但不要过于刺眼。
眼部运动： 做一些简单的眼部运动，如眨眼、转动眼球，可以缓解眼睛疲劳。
眼保健操： 学习一些眼保健操，有助于放松眼部肌肉。
保持充足的睡眠： 确保获得足够的睡眠，有助于恢复眼睛的健康状态。
眼药水： 如果眼睛干涩或疼痛，可以使用适当的人工泪液眼药水来缓解不适。
饮食调节： 饮食中摄取足够的维生素和抗氧化剂，有助于眼睛的健康。
避免烟雾和污染： 避免长时间暴露在烟雾、空气污染等环境中，这些会刺激眼睛。
定期眼检： 如果眼睛持续出现疼痛和疲劳，建议定期进行眼科检查，以确保眼睛健康。
如果以上方法不能缓解眼睛疼痛和疲劳，或症状持续恶化，建议尽快就医，寻求眼科医生的建议。眼睛是身体重要的器官，保护好眼睛健康非常重要。