第1个回答 2020-02-15
每天只吃一顿饭不能有效减肥。对于肥胖的人来说，节食减肥可以暂时的减轻体重，但是脂肪不会减去多少，所以身材还是会显的比较臃肿。另外一味的节食而缺乏运动，会降低人体的代谢率。代谢率降低人就更容易发胖。
减肥运动和饮食的参考：
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
第2个回答 2019-12-02
看你胖瘦了，如果不是很胖的话可能也不太会瘦下来，如果很胖的话可就会很快瘦下来，但是记住反弹的速度会比你瘦的时候更快，除非你一辈子只吃一顿饭，我曾经靠节食40天减了20多斤，后来不到一个月就胖回来，所以单靠节食是不可能的，我是男生，后来开始健身才保持到现在，所以还是要靠运动和饮食双重手段来保持
第3个回答 2019-12-02
靠节食减肥是最不科学的，1.是伤身体，2是就是减下来很容易反弹的。所以建议你运动减肥，通过运动把体内的脂肪慢慢消失掉，以后也不用再害怕反弹了。看你胖瘦了，如果不是很胖的话可能也不太会瘦下来，如果很胖的话可就会很快瘦下来，但是记住反弹的速度会比你瘦的时候更快，除非你一辈子只吃一顿饭，我曾经靠节食40天减了20多斤，后来不到一个月就胖回来，所以单靠节食是不可能的，我是男生，后来开始健身才保持到现在，所以还是要靠运动和饮食双重手段来保持