一天消耗300左右的cal瘦20斤需要多久？

Question

本人身高174.5体重134现体脂率20%
每天早上跑步消耗300cal
食物方面早餐：每天2个蛋一杯牛奶一根玉米
中午：学校不锈钢碗半碗米饭然后全吃小菜加一点肉
晚上：基本不吃
下午4点多的样子会进行30分钟左右的塑形训练
大概多久才能瘦到体脂率15%的样子

Answer 1

一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。10公斤的脂肪就是77000千卡的热量。每天300千卡热量的消耗，你大概需要半年左右的时间。

Answer 2

要减肥的话，必须是摄入的热量低于消耗的热量，所以才有六字减肥秘诀：管住嘴迈开腿，所以你还得合理控制饮食，高热量高脂肪的食物少吃，多吃蔬菜水果，不吃夜宵。

Answer 3

这是不是得看你一天都吃了个啥呢！