晚上几点开始不能锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

十点以后。睡前2-2.5小时就不该运动了。
首先，运动是要打造一个健康的身体，而良好和充足的睡眠则是健康身体的另一个重要因素，所以，好的运动习惯不应该影响到睡眠。
其次，有三个注意点：有氧运动之后要有20-30分钟的拉伸和放松的时间，运动后一小时内要补水大约500毫升，洗澡后大概一小时内精神会比较亢奋不易入睡。因此，睡前2-2.5小时就不要运动了，以免夜尿多而影响睡眠质量，或者因睡前饮水过多而导致第二天的浮肿。

Answer 2

晚上不建议外出锻炼，吃完饭半小时后可以散散步，不能进行强烈的运动、会影响睡眠。