男生减肥时一日三餐需要吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

早餐吃五谷杂粮，尽量含淀粉比较少的食物，中午正常吃就好了，下午最好有个一个小时的运动量，出汗量比较多或者运动量比较大的有氧运动，比如跑步和游泳。晚餐吃半饱就好了，保证睡觉之前有点饥饿感但不至于影响睡眠的

Answer 3

控制饮食加上适量运动，这是最健康的减肥方法，早上起来先喝一杯白开水，然后一定要吃早餐，不能吃油腻的食物，吃完饭后，半小时内尽量不要坐，这样容易长肚子，饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水，中午饭尽量不动主食，可以多吃点青菜，中午饭后十分钟吃点水果，白小时后多喝点白开水，晚饭要在六点前吃，睡前可以做点小运动，尽量每天多走点路。本回答被提问者采纳

Answer 4

正常合理的饮食就行了，不要纠结需要吃什么，而是关键在于哪些东西要少吃或者不吃，比如原来爱吃肥的，要减少吃的量或者不吃，炒菜的油要少些，早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，七分饱就可以，晚餐后不要再吃零食，水果。平时也要少吃甜食

Answer 5

新鲜的蔬菜水果，鱼、肉类食物。