第1个回答 2019-12-26
1.早餐要吃
一晚上的时间,胃里已经空荡荡啦,再不吃饭,中午会吃的更多,得不偿失哦。
2.细嚼慢咽
如果想要减肥,当然得反其道而行之,细嚼慢咽的话,不仅可以控制量,还可以减少胃的负担,更利于营养的吸收哦。
3.注意进食顺序
就餐顺序最好是先喝汤,让汤的水分可以停留在胃里,增加一点饱腹感,然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物,最后才是肉类等。如果能不吃肉就不吃肉啊!吃进去这可全是脂肪啊!
4.全神贯注
所谓“食不言寝不语”只有全神贯注的吃饭,才能清楚自己到底吃了多少食物进去,更加便于控制食物的量。
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吃到八分饱
吃到八分饱是大家都知道的减肥理念,八分饱就是自己感觉还能再吃一点东西但不吃也不会饿,这个时候就可以放下筷子啦。