从小培养坐姿，1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。4、立腰、挺胸、上体自然挺直。5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。7、起立时，右脚向后收半步而后起立。8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
婴儿时期我妈喜欢把我倒着提起来。小时候有长跑习惯，无奈没有坚持到今天，高中曾拿过学校的一千五银牌。平时练长跑，一定不能跑太快的速度，否则小腿会粗。认识几个从小跳舞的女生，个个小腿粗的不能看……不过跳舞练气质，有利有弊了。五六年级时候有点八字脚，腿也不直，在体育老师建议下，用那种宽宽的松紧带绑腿，每天睡前绑半小时左右，大概绑了一年，同时每天练走直线，终于纠正了过来。最后，每餐坚持八分饱，全身瘦才能腿瘦啊。经常被人夸腿好看～
正确的坐立行走姿势，其实打从《弟子规》里，古老的东方文化就教育我们如何去做了：“步从容，立端正。揖深圆，拜恭敬。勿践阈，勿跛倚。勿箕踞，勿摇髀。”尤其是后面四句，不该做的动作经常做，时间长了，都会导致身体不平衡，体态不良。在瑜伽体式的练习中，第一个基础姿势就是山立功，教会我们如何正确地站立。其中，正确地让力量均匀分布，是很重要的一点。（小师妹，我又把你的图放出来了，勿怪勿怪！）练习正确地站立，并且在山立功中找到身体均匀用力的感觉，并将这种感觉放进每一个身体姿态中，同时配合双腿内外前后侧肌群的均衡的练习，有一双笔直修长的美腿，其实并不难。
