冬季不需多喝水吗？

Question

如题所述

Answer 1

身边误区：

不少人认为，冬季天气寒冷，人体出汗很少，所以不需要多喝水。

专家分析：

一个健康的成年人，体内的水约占体重的60%~70%。表面上看，冬天人体出汗少，但其实组织液会通过皮肤蒸发，每天要失去约600毫升的水分。因为这种蒸发是发生在不知不觉中，所以也称“无感蒸发”。而且，人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时须保持表面的湿润，每天仅此就需消耗约500毫升水；再加上排泄失水，一天中人体排出的水分约在2500毫升左右。

水

人们平均每天从食物和身体的新陈代谢中能获取约1000毫升的水，其余就须通过喝水、饮料、汤类等来补充，才能保证体内的水分平衡。研究表明，冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会软弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕乏力等。

专家支招：

为了保证体内水分平衡，冬季也应多喝水。成年人冬季每天的饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥、烤火及使用电热毯等，还应适当增加饮水量。

专家解难：

问：喝水有没有时间要求？

答：一般来说，早晨起床时要马上喝一杯温水，因为经过一整夜的睡眠，身体已经缺水了；

上午9点上班后，工作紧张容易导致身体缺水，此时应适当补水；

上午11点，要利用工作闲暇补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；

中午12点半左右，适当喝水可增强身体的消化功能；

下午4点喝一杯水，能帮助头脑清醒；

晚饭前半小时喝一杯水，能增加饱足感，以免吃晚餐时暴饮暴食。

Answer 2

不少人认为，冬季天气寒冷，人体出汗很少,所以不需要多喝水。一个健康的成年人，体内的水约占体重的60% ~70%。表面上看，冬天 人体出汗少，但其实组织液会通过皮肤蒸发，每天要失去约600毫升的水分。 因为这种蒸发是发生在不知不觉中，所以也称“无感蒸发”。而且，人在呼吸时也会失水，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时须保持表面的湿润，每天仅 此就需消耗约500毫升水;再加上排泄失水,一天中人体排出的水分约在2500毫升左右。人们平均每天从食物和身体的新陈代谢中能获取约1000毫升的水，其 余就须通过喝水、饮料、汤类等来补充，才能保证体内的水分平衡。研究表明，冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会软 弱无力，体内代谢产物滞留，人会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕乏力等。为了保证体内水分平衡，冬季也应多喝水。成年人冬季每天的饮水量至少要达到1200毫升。气候干燥、烤火及使用电热毯等，还应适当增加饮水量。

Answer 3

多喝水的好处：补充人体必须的水分，稀释血液，加强新陈代谢。
一、补充人体必须的水分
人在生活中无时无刻都在消耗水分，人体之中的水分少了，就会导致身体的健康遭受损害，因此在生活中对于身体之中必须要保存的水分需要重视起来，而在冬季这个季节，很容易让身体出现因为缺少水分而受损的情况，因此补水就是必须的。而这里所说的补水，所补的是身体之中必须要保存下来的备用水分，在冬季因为环境的原因，身体之中的水分会大量的流失，很容易的就会损耗身体中这些储备着的水分，导致身体的健康被影响，因此在生活中对于这一点，我们就一定要重视起来才可以。