一般情况下是由于跑带松了造成的，基本上没有什么例外
想用跑步机减肥，这个要看你现在的体脂率和bmi了。要是男性体脂率在22以上，bmi在25以上，建议你先把减脂放在首位。毕竟和体型相比健康更要紧。
建议的训练是每周保证至少3次有氧运动，时间45分钟左右。力量训练其次，有时间就每周两到三次，以大肌群多关节复合动作为主。
如果体脂20到22之间，bmi22到25之间，可以适当增加力量训练的频率，有氧保证一周一到两次就可以，力量训练还是以大肌群为主。不想做有氧的话也可以用hiit一类的代替。
如果体脂20一下，有氧一周抽空随便练练就行，主要是为了维持心肺功能，力量训练就看你想怎么塑造自己的身材了。可以在大肌群以外加入胳膊、肩膀、小腿等部位。
在跑步机上推荐大坡度快走，跑步机跑步对关机冲击较大。