高考期间，吃什么食物会比较健康？

Question

如题所述

Answer 1

葡萄糖是大脑主要的能量来源。而主食，如谷类、杂豆、薯类等富含糖类（碳水化合物），经消化能直接转化为葡萄糖，为大脑供给能量。高考吃迪壹康分离乳清蛋白营养粉和阿尔法亚麻酸，蛹虫草氨基酸。补充大脑细胞需要的营养。其它饮食和平常可以一样。刻苦学习十余载，只为今日立春秋。考生的学习压力很大，用脑时间的确也很长，在饮食搭配、制作过程中的确需要家长适当用心。高考的那几天就应该多吃，吃好一点，期望孩子在高考之中能够超长发挥。所以考生平常吃不到的大补食物，一下子就吃上了，人的身体没有办法一下子适应这样子的转变，于是就会出现一系列的问题。比如拉肚子，上火，呕吐等症状就会出现。每天多吃些新鲜的水果蔬菜。可以清炒，可以蒜蓉，可以沙拉。。目的就是摄入丰富的维生素和各种矿物质微量元素，及碳水化合物。

食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。因此，每一餐都需要优质蛋白质，如：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆类等，总体上白肉优于红肉，植物蛋白、动物蛋白都要适量摄取，少吃难消化的肥肉和过韧的牛肉。食物多样，注意营养搭配，因高考期间学生用脑较多，需适量增加碳水化合物食物以供能，除此以外更应补充富含优质蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

对于紧张备考的考生而言，早餐一定要吃好，切不可空腹，早餐食物的选择尽可能选择体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、杂粮馒头等都是不错的选择，尽量不要选择油腻的食物，有条件的话早餐还可增加一些蔬果。

Answer 2

早餐不建议稀饭、小面，以防摄入过量水和盐分，造成考生上厕所或口渴。忌油腻、油炸类，忌过量甜食，以免引起胃反流、反酸。忌韭菜、香菜、胡豆等，防止引起胃胀气。不建议吃多刺、带壳、带骨食物，如鲫鱼、螃蟹、鸡爪，防止划伤口腔或食道。

Answer 3

在高考期间应该多吃一些家常菜，既可以保证营养均衡，而且也比较安全健康，也可以多吃鸡蛋和奶制品，补充营养。

Answer 4

高考期间可以吃一些清淡的食物，还可以吃一些坚果核桃，这些都可以很好的补脑。

Answer 5

吃新鲜的水果和蔬菜，吃新鲜的肉类，蛋类，深海鱼，还有坚果类的食物。最好要保持饮食的清淡合理，不要挑食，避免油腻的食物或者是煎炸油炸类的食物。