在医院检查出了三高，要多吃哪些食物呢？

Question

如题所述

Answer 1

血糖高就要少吃甜食。特别是含糖量高的食物。这一点特别注意。但是有些蔬菜和水果可以吃很多，有些水果含糖量高，但与食物中的糖含量不同。对血糖高的人，要经常测量血糖，饭前饭后记录，每周收集一次，看看自己血糖值的变化。蔬菜类，如芹菜、秋葵、油麦菜、油菜、白菜，这些食物对血糖高的人非常好。血压高的话，一定是少吃咸的食物。盐摄入太多会提高血压数值。血压高的话，肥肉、油腻、油炸的，还有少喝酒或不喝酒的。可以吃瘦肉，例如羊肉、鱼等。另外，还有豆制品，日常生活中也要摄取。

对三高人来说，日常生活中要注意搭配肉和蔬菜，以素食为主，多吃荞麦面、大豆面、高粱面等杂粮。多吃豆制品，如红豆、绿豆、黑豆。也就是说，每天吃核桃，吃其他坚果，吃几粒。可以喝点牛奶，一定要保证优质蛋白质的摄取。因为本来就有3高，体质没有那么强，要保证营养的充分摄取。

三高患者饮食习惯的调节在很多方面是共同的，也有共同点。例如，肥胖型三高患者在饮食调节方面首先要做的就是控制食量，最大限度地减少摄入，加强消费，控制体重。例如，我们强调的适量多吃蔬菜和水果，主食注意杂粮和杂粮，坚果适量吃，牛奶类注意营养均衡的搭配，这些方面都是三高患者值得注意的食物烹饪，具体可以参考“地中海食物”、DASH食物(减肥)的一些方案。

有高血压问题的朋友，除了前面提到的饮食建议外，首先要强调低盐饮食。过量摄取盐分会导致血压上升，特别是对盐敏感的高血压患者。大家都知道6g盐的概念，但事实上，欧洲新版指南已经进一步降低，建议每天用5g盐补充身体。具体多少克，我们很难准确测量，但在注意清淡的食物的同时，还要注意零食、加工食品中看不见的盐的摄入，这一点很重要。

Answer 2

多吃芹菜、冬瓜、黄瓜等蔬菜帮助降三高，减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。

Answer 3

多吃一些清淡的蔬菜水果，不要吃太过油腻的饭菜，每天要适当的去锻炼身体，多做一些有氧运动，对你的身体是非常有好处的。

Answer 4

这个时候要多吃一些比较清淡的食物，比如说油菜，菠菜，还有就是各种各样新鲜的水果，比如说香蕉蓝莓橙子，然后也可以多吃一些低脂的鱼或者是虾。

Answer 5

如果说在医院检查出了三高，一定要多吃一些纤维蔬菜。可以吃一些豆制品，比如说豆浆，豆腐。还可以吃一些大蒜，它具有舒张血管的功能。还要多吃一些黑木耳芹菜这类食物。如果情节严重的话，要每天按时喝药。