怀孕腿抽筋是体内缺少微量元素导致，吃哪些东西能改善这种情况？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕腿抽筋是体内缺少微量元素导致，吃哪些东西能改善这种情况？

妊娠期间出现腿抽筋，多为机体缺钙所致，可以食用梨、石榴、葡萄、甘蔗、甜瓜等水果补充，需适量切忌过多服用。若抽筋厉害，钙离子缺乏较多，不能单靠水果来补充，需口服钙片，补充治疗。妊娠期间要注意饮食全面均衡，不能挑食偏食，以防营养摄入不足，导致自身及胎儿出现异常。同时也要注意妊娠期保暖，适当锻炼，增强体质。孕妇腿抽筋可以多吃富含钙丰富的食物，比如一些动物食品和豆制品以及奶制品当中就含钙比较丰富，还有一些水果中主要是含丰富的维生素、膳食纤维，可以促进蛋白质及钙的吸收。

含钙量高的食物主要有鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、牛奶、核桃、杏仁等，维生素含量比较高的水果有葡萄、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、苹果，并且每天要均衡膳食，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要过度节食。日常适当增加户外活动，早晚多晒晒太阳，有利于钙的吸收，必要时检查微量元素，并且补充钙剂，比如碳酸钙D3片以及颗粒等。

孕妇腿抽筋主要是缺钙引起的，孕妇对钙的需求是很大的，因为胎儿的生长发育所需的钙，都是在孕妇体内主动汲取的，所以孕妇缺钙是一定的，常规的在孕期补钙也是这个道理，所以一旦出现抽筋，就得赶紧吃钙，甚至在抽筋出现之前就应该吃钙。吃钙的同时必须晒太阳，否则钙是很难吸收的或者说基本上就不吸收，就没有用，就是在吃钙片的同时要晒太阳，才能得到钙的吸收。孕妇腿抽筋了就说明已经很缺钙了，应该赶紧开始补钙，同时要晒太阳，这样慢慢就缓解了。

Answer 2

这个主要是缺钙呀，还有可能缺锌或者缺铁啊。要多吃一些含钙量大的东西，比如精肉做肉饼啦，还有黄豆炖排骨啊。猪肝啦，或者是小肝啦。当然吃羊肝也是可以的，还有其他的牛肉啊，或者是鸡脯肉，还有各种蔬菜也要轮流吃。

Answer 3

可以吃石榴，葡萄，甘蔗，甜瓜，梨，或者是钙片，都是可以缓解这种情况的，还可以补充体内的微量元素。

Answer 4

可以吃牛奶，鸡蛋，排骨，鱼肉，大虾，海带来改善这种情况。腿抽筋可能是缺钙，所以应该多补充些钙。

Answer 5

我觉得可以吃苹果，橘子，橙子，柚子和葡萄。因为这些水果都是非常有营养的。