小蛮腰是每个女孩都想要的身材吧，保持身材的要诀就是管住嘴迈开腿，减少高热量食物的摄入，增加运动锻炼身体。
首先管住嘴，就要从食物方面入手，吃什么食物然后如何烹饪，如今蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉广受健身人士追捧，蔬菜沙拉一般选用生菜、水果胡萝卜、玉米、西蓝花等低脂蔬菜还有水煮鸡蛋，觉得干涩可以拌低脂沙拉酱。
有几个小妙招，第一吃饭前要喝一杯水，第二少食多餐，第三远离碳水远离大米饭面条之类的，少吃主食，可改为鸡胸肉、牛肉之低脂肉类，第四垃圾食品还是少吃为妙，肥宅快乐水也不喝。
其次迈开腿，运动是很重要的，跑步、跳绳都是很不错的爆汗运动，但须注意运动前的拉伸准备。
这里推介就中实用运动，坚持多做这些动作也能保持好身材。
- 第一，开合跳——有氧训练，适宜热身。收紧腰腹，手臂用力绷紧，用手臂带动身体跳跃。第二，高抬腿——让腰腹肌更有弹性。挺直背部目视前方，脚尖点地，用力摆臂、抬腿。第三，立卧撑跳——提高体能、有效减肥。从站姿开始，双脚与肩同宽，逐渐蹲下，直至双手放到地面，双手支撑在地上，后踢腿，形成俯卧撑姿势，手臂弯曲做一个俯卧撑，双腿立刻跳回原地，站起来尽力向上跳并合力击掌。第四，平板支撑——锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。俯卧，两肘支撑于地面，与肩同宽，两脚尖并拢。上臂与躯干努力保持90度，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。分组练习，每组20秒左右，每次做4组。
所以保持身材就要健康饮食、积极运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-04-28
在平时一定要保持健身的习惯，而且饮食要规律，营养均衡，可以多锻炼瑜伽，能够保持完美的身材。
第2个回答 2021-04-28
我觉得保持身材最主要的还是要控制好嘴巴，不乱吃东西，控制饮食，还有就是锻炼了，两者结合，好身材就有了。
第3个回答 2021-04-28
会严格把控自己的饮食习惯，不在晚上吃夜宵，也不会吃太油腻太生鲜的东西，平时也会做一些体育锻炼和运动，还有一些针对性的训练，这就是我保持身材的妙招。
第4个回答 2021-04-29
一定要吃早餐，而且要选择合适的内衣，而且不要经常穿高跟鞋，也要进行有氧运动，不要吃太多的主食。