怀孕已经六个月了，可以去健身房锻炼吗？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕已经六个月了，可以去健身房锻炼吗？

通过适当的体育运动使身体健康是路人皆知的道理。但是对怀孕的准妈妈来说，这个道理行得通吗？答案是肯定的。实际上，通过适当的运动，不仅可以增强妈妈的体质，还可以减轻怀孕身体巨大变化带来的不便，提高产后恢复的效率，使孩子更加健康，生产更加顺畅。我们营养学认为，在昌明孕妇不容易营养过剩的地方，运动会消耗额外的热量，有助于降低母亲肥胖巨大胎儿带来的各种问题的发生率。

怀孕的时候每天坚持散步，但要确保有足够的体力。散步可以分为早晚饭后可以选择散步30分钟。散步有助于胎儿迅速进入盆中，放松骨盆韧带。双手抓住桌子的边缘，两条腿张开到与肩膀相同的宽度，慢慢弯曲膝盖，上半身保持平行，昂首挺胸，知道两条腿弯曲到90度，慢慢站起来。拉伸运动坐在三分之一的椅子上，两腿张开和肩膀一样宽，左手朝后脑勺方向弯曲，右手弯曲到腰部以上，双手全部绑在一起，拉伸背部肌肉。侧腔呼吸先吸气，吸气时使两根肋骨向两侧扩张，呼气时将肚脐拉到背部，前后吸气可加强骨盆肌肉的张力和腹部的收缩力。在空闲时间划船扶手椅子的靠背一只脚不固定，另一只脚向前或向后伸直圆，如果做得好，就换腿重复这个动作。爬楼梯可以锻炼大腿和骨盆肌肉。对于超过预产期或没有运动的准妈妈来说，这是一项非常好的运动。平时空闲的时候也可以去爬山，但怀孕末期必须有人和你在一起。千万不要一个人爬。

游泳是特别适合孕妇的运动方式。因为水可以抵消身体的重量，减轻负担。但是首先要会游泳，其次还要有教练的陪伴。对大部分普通人来说，慢跑、瑜伽等更安全更慢的项目应该更合适。怀孕会给心肺带来相当大的负担。特别是要记住，对于以前没有规律的运动习惯，身体承受力不突出的女性，不要有沉重的力量负荷或巨大的运动量。这不是奥运会练得筋疲力尽对你没有任何帮助。

Answer 2

可以的，但是不可以做一些比较激烈和剧烈的运动，要做一些舒缓的运动，比如在跑步机上面散散步也可以做一些的轻动作的瑜伽，都是可以的。

Answer 3

怀孕六个月的话，是可以去健身房锻炼身体的，只要不做一些特别伤害胎儿的动作，是没有关系的，再有在这个期间一定要穿一些特别宽松的服装，这样才能够有利于胎儿生长。

Answer 4

怀孕6个月就不要去健身房里面去运动了，因为健身房里面的运动器材都是比较重力的，这些器械已经不适合产妇去运动了。可以选择打太极，练瑜伽，慢走散步，这些都可以锻炼。