职场新人，如何戒掉自己的情绪化

Question

如题所述

Answer 1

情绪化可能会在职场中给你的形象带来负面的影响，并可能影响你的工作表现和职业发展。以下是一些戒掉情绪化的建议：

1. 认识到自己的情绪：了解自己是在何种情况下开始情绪化，并找出情绪起源。这有助于你采取措施有效应对情况。

2. 保持冷静：在工作场合中保持冷静是非常重要的，这通常需要一些实践和自制力。你可以尝试深呼吸，慢慢计数，或者离开场合，去一个安静的地方冷静思考。

3. 找到情绪的出口：如果你非常容易情绪化，可能需要找到一些出口。你可以尝试冥想、跑步、画画等方式来放松自己，缓解自己的情绪。

4. 学会沟通：有时情绪化的原因是因为你没有有效的沟通或者没有得到他人的理解。在职场中，学会通过有效的沟通来表达自己的想法和情感是非常重要的。

5. 寻求帮助：如果你无法独自应对情绪化，寻求专业的帮助是一个很好的选择。心理咨询和治疗可以帮助你学会更好地管理情绪和应对职场挑战。

在职场中戒掉情绪化可能需要一些时间和实践，但是通过认识到自己的情绪，保持冷静，找到情绪的出口，学会沟通，寻求帮助等方式，你可以逐渐有效应对自己的情绪，提高自己的职业形象和表现。

Answer 2

观点一 职场上应该戒掉情绪化

“在职场上与情绪化的人共事，简直就是一场灾难，他们会把自己的情绪看得无比重要，你可能一句话没有说好就得罪了他们，工作沟通起来更加困难。”职场人小张认为，工作中带有私人情绪，给人就是一种蛮不讲理、不专业的印象。

他表示自己曾遇到过一个同事，平时工作上遇到点小问题，就会找借口推卸责任，原本是自己负责的工作，没有做好，就会把责任推给其他同事。所以跟同事们的关系不好，一直都是活在自己的世界里。“他给同事们留下的印象就是，遇到一点小事就发脾气，从来不在自己身上找原因。”

小张认为，在职场上就应该要戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单，这是职场最基本的素养。

“俗话说对事不对人，工作是工作，私人情绪是私人情绪，不能把两者混为一谈。”

观点二 发脾气是在宣誓你的底线

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，但有观点认为，这句话在职场中并不适用，他们认为，职场上该发脾气的时候还得发，否则面临的就是忍一时抱憾终生，退一步得寸进尺，最终会陷入万劫不复。

“我觉得职场是一个竞争场，如果你退，对方必然会进，守不住自己的底线，那就只有被欺负的份，有时候别人对你发火或许不是你做错什么，而是在试探你的底线，一味地退让，只能让自己变成任人欺负的出气筒。”姚小姐在金融行业工作，由于竞争激烈，她对于职场里的人事关系有自己的见解。她表示，如果一个人一味忍让，不发脾气，那么别人看到的是你的委曲求全，别人也会利用这一点得寸进尺地想要让你退让更多。

因此，她赞成在职场中要不惧怕表达愤怒、不满，“遇到利益被侵犯，一定要把属于自己的机会抢回来，这样才能够杜绝别人有再次欺负你的机会。”

观点三 可以表达，但不要愤怒地表达

也有不少职场人，对于上述观点表示反对，他们认为情绪自由并不是不能实现，但对于在职场中，愤怒、激烈的表达方式，则大可不必。他们认为，不管是在生活还是在工作中，遇到事情和问题时，如果习惯率性而为，不懂得隐藏自己的情绪，不会控制，任由情绪挂在脸上，其结果往往都是比较糟糕的，是要付出惨痛代价的。

更为糟糕的是，这种代价会引发一系列的连锁反应，其最终后果往往远超我们最初的估量。

美国社会心理学家费斯汀格有个理论：你的生活10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。这就是著名的“费斯汀格法则”。其中所提到的“反应”，其实指的就是我们应对事情时的情绪。

这类观点认为，很多情况下，我们人生中之所以会出现很多糟糕的事，不顺心的太多，其实并非生活有意刁难，而是我们应对10%的事时反应不对，处理的方式不正确。尤其是愤怒的情绪，不仅让你陷入尴尬境地，同时也解决不了任何问题，还有可能让你错失很多很好的机会。