仰卧对侧手触膝 可以锻炼我们的上腹部，同时也能锻炼我们的侧腹。注意起来的时候呼气，腹部发力，不可用爆发力。同时发力的时候，上背微微抬离地面即可，头部不可过度上抬，避免造成颈椎损伤。动作重复20-30次。
仰卧直腿交替上抬 可以锻炼我们的下腹部。注意双腿保持伸直，如果柔韧性不好，可以微微屈腿。下放腿的过程中，要缓慢控制下放，不要泄力。重复动作20-30次。
俄罗斯转体 可以锻炼我们的侧腹，同时在保持动作的过程中又能锻炼整个腹部，是个很好的腹部动作。主要上半身和地面的夹角要小于90度，这样腹部才能充分受力哦。重复动作20-30次。
平板支撑腿这个动作能锻炼到我们的整个腹部。