怎么办？怎样才能更好的控制自己的情绪呢?

Question

如题所述

Answer 1

“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”更新一下最近的感受吧，我发现我们生气、讨厌、难以忍受的很多人和事情的最终的根源有时往往源于我们自身，比如：讨厌讲话“装腔作势”的人，我们自己是不是也有一些呢？又比如：有时生气他人不帮助自己，是不是因为自己的潜意识里已经默认了自身的脆弱和对他人的确定的依赖感呢？仔细想想，其实这种认知是不合理的。这两个例子情况不同，但希望都可以启发我们关注和反省自身。 当外部情形与自身期望产生落差时，负面情绪就会产生。人当然会遇到各种各样不顺心的事，生气是避免不了的，我们能做的就是尽快平复这种情绪，减少对身体的伤害。以下是我在克服生气时使用的一些小方法，希望帮助到你。一、从认知上改变自己的想法，告诉自己:生气本身是没有任何作用的，它不能推动事情解决，甚至会妨碍事情解决，造成双方更大的误解和隔阂，还会伤害身体。没有一点好处，尽是坏处的事情，为何还要去做呢？不做。我们要做什么？推动事情解决，每一件让我们气愤的事情都是一个结，我们要将结解开，下次就不会再因为此事感到生气。到这里有两种情况:有的可以解开，有的却不行。举两个例子:你看不惯你的朋友总是借东西不还，碍于情面，你不说，总是自己生闷气，其实，没必要生气，这些结是可以解开的，你和颜悦色的指出这个缺点，只要是朋友，一定会接受，这样就解决了，不用生气就可以解决，比一个人生闷气强得多。再比如，你和一些人审美观上产生了分歧，这些结是没办法也是没必要解开的，有些事是强求不来的，自己没有力量改变的事情，我们就放开、忽略。他的审美观五十年不会变，你要生五十年的气吗？会气死的。不能改变的事生气也没有用，能改变的事既然能改变那为何还要生气呢？二、掌握一些应急小方法:1、转移注意力法:生气的时候提醒自己想些别的事，做些别的事，哼歌也可以，想想晚上要吃什么也可以~ 2、自我暗示法:可以自己在心里和自己说一些关于宽容的话，比如:心大了，事儿就小了。 鸡毛蒜皮，不值一提，不生气。没那么糟糕，可能是我误会他了。放过别人，也放过自己...易怒很伤身体，而且不利于和别人和谐相处，希望我们一起努力，学着放宽心，学着从容的面对。相信你！世界上没有完美的婚姻，再幸福的婚姻，都会让人有200次离婚的念头，和50次想掐死对方的冲动。如果你总期待一个满分的伴侣，那只会越期待，越让自己心累。越期待，婚姻过得越累。

Answer 2

控制情绪是一个很重要的技能，以下是一些可以帮助你更好地控制自己情绪的建议:
1. 了解自己的情绪: 理解自己以及个人的情绪，是控制情绪的第一步。尝试分析和标识这些情绪的来源，并且试着对它们进行分类。
2. 学习心理冷静技巧: 冷静下来并采用有效的应对策略，有助于管理情绪。例如，深呼吸、放松、冥想等。
3. 寻求支持：与他人交流，寻求支持和接受帮助，有时候是减轻压力和负面情绪的最佳途径。
4. 学会说“不”：学会拒绝那些过多的请求或给自己带来压力的任务，是控制情绪的一种简单的方法。
5. 建立健康的生活方式：健康的饮食和运动，可以减少压力和脾气暴躁等负面情绪。
6. 调整思想：找到并挑战那些引起情绪的不良思维习惯，如过度担忧、悲观主义和消极思维。
以上是一些可以帮助你更好地控制情绪的建议，但需要注意的是，情绪管理是一个长期的过程，需要不断地练习和改进。

Answer 3

情绪常常会影响我们的行为和思维，因此控制自己的情绪是非常重要的。以下是一些具体的方法帮助你更好地控制自己的情绪：

1. 做深呼吸和冥想，让自己放松下来。

2. 多运动和锻炼，它们有助于释放情绪并减轻压力。

3. 对你的情绪进行监视和识别，了解情绪的来源和如何处理它们。

4. 找到一个安全的方式来表达负面情绪，如写日记或与朋友谈论。

5. 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛或瑜伽冥想等。

6. 找到一些能够舒缓情绪的爱好，如阅读、音乐或艺术等。

7. 与家人、朋友或专业人士寻求帮助，如情绪治疗师等。

控_

Answer 4

儿女让她不顺心了，她会生气；和邻居相处是闹矛盾了，她会生气；就算是有人说她几句坏话，都会引发她无限惆怅……为什么会这样呢？我们又该如何在职场和生活当中做到有效沟通，避免产生这些矛盾和争吵呢？我最近在读刘润老师的《底层逻辑》，然后又看了一些认知方法论方面的文章，我总结了一个可以让你避免产生太多矛盾，避免让别人的错误来惩罚自己，避免让自己生气的方法论。如果你觉得是某个人或者某件事让你生气，不管你这次怎么反思，下一次你还是会因为同样的原因生气。

Answer 5

要想控制好自己的情绪，保持良好的心态很重要
要随时把事情看淡，自己去找乐子，要把事情都往好的方面想，又“塞翁失马焉知非福”的想法