高考体育训练计划如何制定？

Question

如题所述

Answer 1

你这个问题好大啊~呵呵
每个省份考试的科目不同 时间不同
这里我只能给你简单的介绍初期的 身体素质训练
以一星期为例
星期一：
早晨：百米起跑、途中跑、冲刺技术动作练习。（训练结束时进行蛙跳） 下午：上肢力量及腰腹力量练习。
星期二：
早晨：200米弯道跑技术动作练习。（训练结束时进行蛙跳）下午：腿部力量练习。
星期三：
早晨： 400米技术动作练习。（训练结束时进行蛙跳）下午：上肢力量及腰腹力量练习。
星期四：
早晨： 投掷项目技术动作练习。（训练结束时进行辅助性的上肢力量练习）下午：腿部力量练习。
星期五：
早晨：跳远练习。（训练结束时进行蛙跳） 下午：上肢力量及腰腹力量练习。
星期六：
早晨： 测试成绩 下午：休息
星期天：
早晨：800米耐力练习。 下午：休息

以上是根据甘肃省考试科目800米 100米 跳远 三角障碍跑 专项共五项考试内容制定的初期训练计划。后期应当根据个人身体素质 再进行专项练习。
这只是我高考时的初期训练计划。可能有些不妥之处，请谅解

Answer 2

训练计划的种类很多，按训练教学的组织形式来分，可以分成个体训练计划、集体训练计划、混合型训练计划三类；按训练教学的基本内容来分，又可以分成一般体能训练计划、专项体能训练计划、专项技术训练计划、专项训练计划等；按照训练教学的时间跨度来分，还可以分成多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划、课次（课时）训练计划等。本文仅仅只以年度（本文中的年度指学年度，下同）训练计划为例，针对一般中小学带训教师在制定训练计划过程中易疏忽的问题，从训练计划内容框架构建角度谈谈中小学课余体育训练计划的制定。较全面的年度训练计划一般需包含如下基本内容：1、体训生现实状态与前阶段训练计划的完成情况；2、年度各训练阶段目标（年度各阶段考核测验和训练水平评定指标等）；3、年度训练计划各时间段的划分及各阶段的目标和任务；4、年度训练过程中的比赛安排（包括比赛时间、规模、级别及目标等）；5、年度各训练阶段内容安排及训练方法与手段的选择；6、年度各训练阶段负荷量与强度的节奏及目标；7、年度各训练阶段训练程度的监测内容、时间及标准；8、年度各训练阶段的恢复措施和医务监督措施；9、训练条件保障等（如：教育管理、特殊个体安排、文化学习、训练器材、测验仪器等）。

Answer 3

我也是体育特长生，我们老师说的，想短时间出成绩，就要练力量，多去举举杠铃，然后半蹲坚持5秒，以自己的能力看能做多少下，然后就是冲刺，从30米开始冲，30米冲刺、60米冲刺、80米充斥、100米冲刺、150米冲刺、200米冲刺、300米冲刺、400米冲刺、这样算一组，然后每天两组，练习你在长跑中的加速。这样1500就差不多了本回答被网友采纳