方便面的营养成份:小麦粉,精炼棕榈油,盐,食品添加剂如增味剂,酸度调节剂,栀子黄等,由此可见,它的营养非常单一,而人体每天摄取的食物需饮食碳水化合物,蛋白质,脂肪,矿物质,维生素等营养素才全面,如果只吃方便面代替正餐,长期会导致营养不良.又因为它是油炸类食物,且油脂为棕榈油,棕榈油含有大量饱和脂肪酸,过多摄入会引起血脂胆固醇升高,主生吲哚及亚硝胺类等致癌物质,并且它热量的非常高,长期食用易导致肥胖.
如果您一定要吃,可通过以下方面进行营养补救:
1 泡面煮好后放调料,这样做是要将头次泡面的水倒掉,调味粉包和肉酱包不要全部放入,最多放一半.
2 最好吃煮面,这样可以加蔬菜和鸡蛋一起煮.
3 一次只限一包,可加大其它食物的量
4 尽量选择非油炸类方便面.
需要注意的是这样做了不代表营养就够了哦,还是要控制食量,多吃五谷杂粮,新鲜蔬果类食物,
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