如何更有效的消除腹部的脂肪

Question

有跑步，做仰卧起坐，还有健腹轮，但效果都不明显，有什么更有效的方法吗？

Answer 1

你坚持做运动固然是好的 但是想达到局部减脂除了运动还有其他。这些运动会锻炼你的腹部肌肉但不太能减掉肚子上的赘肉，形成一圈肥肉包裹者下面的肌肉，所以单纯的锻炼有的时候不会达到减脂效果，甚至有的人越做仰卧起坐肚子越大，所以要配合平衡的饮食，和一些练习。
1如果腹部赘肉较明显的话，你很可能是一个经常坐着的人，坐会导致腹部脂肪堆积，所以尽量减少坐，
2站立时尽量收腹
3可以对腹部进行按摩，顺时针推，后逆时针推，每日坚持，可以加速肠道蠕动，减少肠道食物的停留时间，同时燃烧腹部脂肪
4进行腹式呼吸（以腹部带动呼吸）
希望可以帮助你
专业健身教练奉上

参考资料：自己

Answer 2

运动贵在坚持。我曾经用三个月的时间关掉了腹部的脂肪。方法如下，仅供参考：
1.先进行有氧运动：跑步。时间必须达到或超过30分钟。这样可以让腹部的脂肪“燃烧”起来。
2.做仰卧起坐。最好在可伸降的斜板上做。从最高坡度做到最低坡度。重量不够，可在背部拿一哑铃；
3.转呼啦圈，里面带沙的那种。一次不少于2分钟。
4.每周坚持运动2次。

Answer 3

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