孕妇如何促进胎儿心脏发育

Question

如题所述

Answer 1

胎儿的心脏发育是让孕妇很担忧的一个问题，如果胎儿的心脏出现问题，那么胎儿的健康状况也会有很大的差异。本文将介绍孕妇如何通过饮食促进胎儿心脏的发育。
🍚均衡饮食
孕妇要获得大量的必需营养素——比如钙和磷——从而帮助形成胎儿的心脏组织。均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和精益蛋白质，钙、铜、磷、硫胺素，是对胎儿心脏发育至关重要的四大营养素。
🍼多吃富含营养的食物
对于大多数的孕妇来说，只要能够遵循平衡的饮食习惯，多吃富含谷物、绿叶和瘦肉蛋白的食物，就能够有充足的营养成份来保证心脏的健康发育。钙、铜、磷、硫胺是促进胎儿心脏发育的很重要的四种营养成份。
🥛多喝牛奶
牛奶中含有钙和磷，建议每天食用的数量分别为1000毫克和700毫克。此外，每天还应该摄入至少1毫克的铜，推荐的食物有腰果和豌豆。最后，每天摄入1.4毫克的硫胺也是必须的，含有硫胺的食物有燕麦和大多数的肉制品。
🍔控制脂肪和胆固醇的摄入
每天的饮食中，摄入的脂肪含量不能够多于身体热量的30%。除此之外，使你的胆固醇和钠含量的摄入分别保持在300毫克和3000毫克。
🚫避免食用有害物质
为了保证胎儿的健康发育，怀孕的女性要尽量避免食用一些物质和食品，例如咖啡因、过量的钠和胆固醇，这些成份会阻碍宝宝心脏的发育。