我可以给您一些建议，每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在咨询您的医生或专业营养师之前采纳以下建议。
在孕晚期，饮食的目标是提供足够的营养，同时保持适当的体重增长。以下是一些食物的建议：
1.蛋白质丰富的食物：鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品都是良好的蛋白质来源。蛋白质对胎儿的生长和发育至关重要。
2.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类都富含纤维，有助于预防便秘和其他消化问题。
3.钙和维生素D:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和鱼类是良好的钙和维生素D来源。这对于胎儿的骨骼发育和母体的骨骼健康都很重要。
4.叶酸：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素。您可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物来增加叶酸的摄入量。
5.铁：孕妇需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁来源。同时，与富含维C的食物一起摄入铁可以提高其吸收率。
6.水分：保持充足的水分摄入对于孕妇的健康非常重要。喝足够的水可以帮助预防便秘、膀胱感染和其他常见问题。
此外，避免食用生肉、生鱼、生蛋和未经过加热的奶制品，以减少感染风险。避免过多的咖啡因和糖分摄入也是重要的。
最后，记得定期进行产前检查，并与您的医生讨论您的饮食计划，以确保您和胎儿的健康。