因为远嫁，让你想念娘家，尤其在过年期间，一大家子人和和美美、团团圆圆过节，而你，更加感觉自己像个“局外人”，那种寄人篱下的伤感更是溢于言表。不会打麻将，也可以作为观摩者、伺候局儿参与其中。让你伤感的除了对娘家人的思念之外，还有就是孤独感。如何调节情绪呢，给与你以下建议。
一 提高自我价值感
孤独，是自己主观感受，感觉与他人、与外界社会隔离开或疏远。其实是自我封闭、切断了连接，是一种逃避，与别人隔离的痛苦感受，是一种被动隔离。孤独的原因，是自己不能和自己连接。自己给自己差评，也不能给他人好评，享受不到人与人相处的乐趣，就会切断连接。一个自我价值高的人，他会给自己好评，喜欢与自己有一个很好的连接，喜欢别人，他在人群中受人尊重、受人喜欢。因为他也给别人好评，享受人与人之间的连接，整个人是敞开的。自我价值感低的人，无法与自己很好的相处，无法给自己好评，需要“事事肯定自己”。逃避一些规则，不喜欢自己、不喜欢别人、不愿意受拘束。当逃离人群时，又无法承受那份自己独处的生活，被孤独所笼罩。
二.变被动为主动
当你感觉到孤独时，你的孤独时“被动的”、“不得不的”，可以告诉自己“我是主动选择独处的，我有选择权”。多给自己好评：孤独时，你无法和自己相处，无法和自己很好的连接，总是给自己差评。这时有2个你：一个是批判你的你，一个是被批判的你。保持觉察：看见就能有选择权，看见就会给自己好评。一个懂得单独的人，他不会感到被限制，他不需要隔离，他与人是连接的。孤独的人，心感觉不到与人连接，所以心是孤独的。
三.加强与人的沟通交流
告知伴侣你情绪不好的原因，争取伴侣的支持和理解。表达你的感受，希望得到他的关心和爱。女人在婚姻中最大的需求就是安全感、被重视。加强与娘家人的沟通与交流：如今交通方便、通信设施也很发达，可以多与家人保持联系，以解思念之苦。
这个世界，只要你不伤害自己，那么没有人可以伤害你。