吃什么东西不容易发胖

Question

如题所述

Answer 1

减肥应该吃含脂少、糖量低，纤维素含量高的食物。以下几种是典型的减肥食物：1.魔芋，含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。2.小水产品，如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。3.香蕉，便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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Answer 2

导致机体发胖的主要原因就是热量摄入过高，如果想要摄入食物不发胖，平时可以吃一些粗纤维食物、新鲜蔬菜以及水果等。

一、粗纤维食物:粗纤维食物比如玉米、高粱、绿豆、燕麦等，在这几类食物中，不管是能量还是脂肪的含量都比较低，不仅不容易发胖，还能改善机体新陈代谢。

二、新鲜蔬菜:蔬菜中的碳水化合物以及脂肪含量，几乎可以忽略不计，不易发胖，所以减肥期间多吃蔬菜是非常好的选择。但不要只吃蔬菜不吃主食，可能会导致情绪异常波动。

三、水果:水果中的水分比较足，而且也有较强的饱腹感，所以也不易发胖，建议减肥人士吃一些低热量的水果，比如苹果、草莓等。

Answer 3

吃维生素C含量高的水果蔬菜，不容易发胖，比如西红柿，甘蓝，冬瓜，苹果，西瓜。

Answer 4

热量不高的食物含糖的少吃，可以多吃粗粮蔬菜水果还要多运动

Answer 5

能量密度越高的食物，吃了就越容易胖。

所谓能量密度，就是指单位重量的食物中含有的能量。比如，一颗费列罗巧克力（12.5g）的热量是308kj，那么，费列罗的能量密度就是24640kj/kg，或者5886kcal/kg。用能量密度来看，一颗费列罗，大概等于一斤黄瓜的热量。