如题所述
一般人体大脑晚上9点开始分泌褪黑素,胃肠道也陆续停止工作,此时人慢慢就有了犯困的感觉,所以10点睡觉是最佳时间。
人睡眠后由浅入深再到浅是分周期的,一般1.5小时为一个周期。如果睡5个周期,早晨5:30起床最好;如果6个周期,早晨7点起床最好。
记住:不是睡眠时间越长越好,一定要在整睡眠周期的时间点起床,否则一天都会精神萎靡。