如何克服对科目二考试的恐惧？

Question

如题所述

Answer 1

找出紧张原因
如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。

2 深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。

3 进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

4 按摩缓解
如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

Answer 2

第一熟练练习科目二的驾驶技能。科目二考试的项目因车型不同而不同。根据自己的情况熟练练习备考项目。清楚自己的技能情况，哪些项目自己掌握得好，哪些项目自己还把握不怎么好，对操作不很好的项目要专门练习，重复练习直至掌握。将所有项目都练习好，由生手变成熟练的驾驶员。相信做好了充足的准备，心里就有了底气，考场上的恐惧就会大大减轻甚至消失。

第二考前先熟悉考试场地。科目二考试是场地驾驶技能的考试。我们平常在驾校练习驾驶技能的场地会比较熟悉，驾驶起来更容易得心应手。考试场地相对来讲有一些陌生。考前先去熟悉一下考场，弄清楚考场的布局与熟悉的场地有什么相同和不同之处。在脑海里想象自己考试的过程。分析一下在哪里自己驾驶可能犯规，提醒自己记住这些地方。

第三从心理暗示自己能行。临考时心理容易紧张，担心考不好或考场失误。这种心理都是正常的，毕竟我们谁也不是未来先知。对考试结果的期望造就了这份担心。 怦怦跳的心会让自己操作慌乱，考试就在眼前，可以多鼓励自己，告诉自己驾驶技能已经掌握好了，只要自己心无旁骛，专心驾驶，操作好各个要点，自己就能顺利过关。告诉自己尽最大努力去考。

Answer 3

进行积极的自我暗示:通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系

Answer 4

科目二考试是拿到驾驶准考证的第一次考试，调整考科二的恐惧心理，就要做好充分的准备，多练车提高驾驶技能，对于容易出错的地方重点建议，建立自信心要相信自己

Answer 5

你可以想一下，只要是你通过科目二的考试你再考两个科目你就能够拿到驾驶证了，这是一件多么美好的事情呀，只要是你这样想的话，我认为慢慢你的心里就不会这样想了，就会有一个特别大的自信了。