那么吃什么能让皮肤变好呢？简单地说，就是均衡饮食，健康饮食。食物要保证营养全面，日常要吃谷物、肉类、乳类、蔬菜、水果等等，不要偏食，不要吃很多糖和精制的面粉大米，不要吃太多脂肪。喝够水，多喝水。
我们减肥减脂，要做的就是摄入热量小于消耗热量，产生一个差值，才能达到减肥减脂的目的。那有些人就会说，那是不是就可以不运动，可以！只要有热量差值，你就会减重。看好了，是减重。多补充维生素，特别是维C，维C在人体会转换成胶原蛋白。另外要多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，一年四季都要涂防晒霜，坚持下来你就会是一个美女。优质蛋白质在我们饮食中很常见，比如牛奶、鸡蛋、各种肉类、大豆中都富含优质蛋白。而我们饮食中可能有时摄入大量优质蛋白，有时为了省事在外面随便吃点，优质蛋白的摄入量会明显不足。
吃燕窝不仅对皮肤非常好，还能增强免疫力。燕窝富含燕窝酸、蛋白质、水溶性蛋白质、碳水化合物等，对提高机体免疫力有很好的作用。随着二胎政策的开放，越来越多的宝妈在孕前，孕期吃燕窝。其实，除了胶原蛋白，有条件的还是可以吃一些保健食品的，因为，现在的科技越来越发达了，很多保健食品的提炼技术都非常高了。吃一些大品牌的保健食品还是很效果的。
胶原蛋白口服后，在胃里就被分解成氨基酸了，最终通过小肠吸收。所有蛋白质吃到肚子里，都是分解成氨基酸的，所以，吃胶原蛋白和吃其他任何蛋白，作用没有任何区别，和吃鱼肉蛋获取的蛋白质，效果是一样的。女性朋友除了吃胶原蛋白外，应该吃什么食物补充胶原蛋白呢？可以吃一些食物能够合成和修复胶原蛋白的食物，进行补充和帮助身体合成胶原蛋白。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-04
皮肤好要从几点说，首先皮肤光泽有弹性没皱纹是一类问题，胶原蛋白的网状支撑，胶原蛋白是蛋白质形成，而维生素c是必须参与的，所以要常吃吃消化吸收率高的优质蛋白质的食物和维生素c含量高的果蔬。其次，皮肤要颜色红润，这就需要血红蛋白够量，血红蛋白由蛋白质和铁组成，而叶酸也是非常重要的，由此可见，优质蛋白食物，含铁的食物和叶酸含量高的食物对美容很重要。最后就是皮肤洁净没有斑点，这就需要抗氧化，防止细胞尤其脂质氧化，锈化。维生素c.e，类胡萝卜素、硒等矿物质，以及由蛋白质在体内合成的酶，比如超氧化物歧化酶sod都能抗氧化祛斑，还有一些植物里面的化学因子也有作用。所以多吃含此类物质的食物也是必要的。至于哪些食物？含量如何？百度一下就好。除此之外，减少不良食物和不良生活习惯的损害，来源还要截流，才能真的一直拥有好肌肤，成为不老之神。
第2个回答 2021-07-03
我推荐女性在饮食方面可以多吃木瓜，阿胶，猪蹄，鸡皮，鱼皮，西红柿，柠檬，猕猴桃，这些食物都很好，有很多维生素对皮肤好。
第3个回答 2021-07-03
女性保养肌肤要均衡饮食，多吃含有维他命C、维生素E的食材，例如橘子、草莓等，能够美白皮肤、延缓衰老、提升基础代谢，对肌肤有好处。还要多吃杂粮，杂粮中含有的维生素D和多种多样维生素B族，能够让肌肤细致。
第4个回答 2021-07-03
在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。这些食物对保养皮肤都是非常好的。