有哪几种训练可以提高我们在打篮球时候的胯下运球的能力？

Question

如题所述

Answer 1

下面给大家带来几种提高我们在打篮球时候的胯下运球的能力的训练。

第一种、基础胯下球性训练。在我们练习的时候首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，然后我们单手体前炸球，之后再合球换手，这个时候我们要注意体前炸球的位置，位置要在我们的脚掌的外侧才能更好的练习球性。

第二种、原地八字胯下训练。原地八字胯下训练是所有胯下动作的基础。当我们在做胯下运球的时候，我们的落球击球点应该略微超过我们的脚后跟，然后我们的运球线要适当向后倾斜，因为只有这样我们才不会出现跨下打腿的情况，要注意反复练习。

第三种、攻击步交替胯下运球训练。攻击步交替胯下运球训练正确动作标准是，在我们训练的时候我们可以加入让我们的手部触地动作，这样可以帮助我们降低身体重心，增加我们的粘球时长。

第四种、左右横移胯下运球训练，当我们在练习胯下运球的时候，我们千万不能只做原地练习，左右横移胯下运球训练，可以帮助我们训练变向幅度，在我们打篮球实战的时候，当我们在横向移动之后那么我们的跨界变向幅度就会变得更大，让对面的防守人员更加难防。

第五种、行进间胯下变向训练。在我们训练的途中去摆设锥筒，让后我们做行进间胯下变向，行进间的胯下变向是可以很好的摆脱对方防守的一种技术动作。所以当我们在练习的时候，训练的时候要求达到标记点后的胯下变向要快，变向我们的后脚掌要迅速蹬地杀向另一边。

第六种、 药球训练。胯下结合药球结合丢接可以很好的训练我们的身体协调性和我们的反应速度还有我们的护球手意识。

Answer 2

仰卧起坐，俯卧撑，单腿胯下运动，以手腕力量发力，降低重心，左右手交叉运球。

Answer 3

可以练习胯下连续运球。行进间连续运球。常规跳跃运球。只要掌握了这三种，基本上运球能力是非常迅速的。

Answer 4

胯下运球幅度不要太大，一定要将两只脚张开，然后比肩膀宽一些，在运球的时候一定要降低重心，落球点要选择两脚之间，一定要提高自己手臂的控球能力，要掌握合适的方法。