在职场上怎样管理好自己的情绪?

Question

如题所述

Answer 1

在职场上管理好自己的情绪是一项重要的技巧，以下是一些建议：

1. 自我意识：意识到自己的情绪状态，明确自己的情绪触发点以及对它们的反应方式。这有助于你更好地管理情绪并做出更明智的决策。

2. 深呼吸和冷静：当你感到情绪激动或压力增加时，进行深呼吸和放松练习。这有助于平静下来，放松紧张的身体和情绪。

3. 寻找正面的应对方式：寻找健康和积极的应对方式来抒发情绪，如与朋友交流、运动、听音乐或写日记。避免使用消极或不健康的方式来应对情绪，如过度饮酒或吃零食等。

4. 与他人交流：与同事、朋友或家人分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解、建议或者帮助你换个角度看问题。

5. 设定合理的期望：明确自己的工作职责和目标，并设定合理的期望。这有助于减少压力和情绪波动。

6. 保持工作与生活平衡：努力在工作和生活之间寻求平衡，给自己时间休息和放松。确保有足够的睡眠、合理的饮食、定期锻炼和社交活动。

7. 学会应对压力：学习有效的应对压力的技巧，如时间管理、优先事项设定和工作分解等。这可以帮助减少压力并提高情绪管理能力。

8. 寻求支持：如果你感觉自己无法有效地管理情绪，考虑寻求专业支持，如心理咨询师或教练。他们可以提供更深入的指导和工具，帮助你更好地管理情绪。

管理好自己的情绪需要时间和练习，但它是一项重要的技能，对于职场成功和个人幸福都非常关键。

Answer 2

第一；在职场中情绪是一种达到目的的手段。无论是情绪自由还是隐藏情绪都应该分清场合和想清楚目的。

职场老姜这一点就玩得很明白。
你看一些老领导常常地在办公室里发脾气，他在大声愤怒批评某同事做事不行，实际上，类似问题在部门中反复出现，某同事刚好是大冤种被拎出来骂，借机教育整个办公室的人怎么做事。起到震慑作用，引起大家重视。

第二；有年轻的同事看老领导这样随意发泄情绪，觉得他脾气差，不好相处，不尊重人，只会用权力压人的垃圾领导。他也情绪自由向老领导拍桌子，顶嘴，委屈地哭，可他没有任何底气支撑自己情绪自由，在老领导眼里他是个情绪控制差，抗压差的人，不能委以重任。

第三；面对压力时、面对挑战时是非常能隐忍自己的情绪。我见过有一位部门领导被自己下属在员工大会上，向着CEO诉说领导给自己请绩效垫底非常不满，要讨个说法。部门领导当场是尴尬且愤怒，当大家以为有一场好戏发生时，这位部门领导也只是隐藏情绪离开会场。
事后约上HR沟通如何处理这个员工，不动声色把这位员工解决了。

第四；有些人容易陷入比较中，认为存在不公、偏心情况，又或太过着重自身利益时，会冲动地用情绪绑架他人。

职场还是挺忌讳用情绪绑架他人，让他人尴尬难做。有时候用情绪达到一些目的时，见好就收，自由过头就是把自己给坑了。

第五；我遇到一位同事，来公司两年晋升了一次，但因各种原因没调薪，今年有一次调薪机会，她便抓紧机会找她的上级和我沟通。

前两次沟通，她哭着对我说她晋升了，责任大了，可工资没跟上的委屈，我可以理解她的心情，也努力去帮她争取比较高的涨薪。

第六；我和她上级一致认为，该给她争取的利益争取了，也给她做了情绪疏导，但我们也不能打破公司规则去满足她的要求。
而且她也表达出了离职意愿，我们很快就从内部物色新的人选培养，随时可以接替她。

后来结果尘埃落地，调薪30%，她无论再怎么发泄情绪，只要不影响其他人工作，也没有人再去安慰她了。

同样是女孩子，同样是哭，有些人懂得见好就收，获得好处还会嘴甜，效果就不一样了。本回答被网友采纳