当你非常想联系一个你不该联系的人时，以下是几个建议可以帮助你控制自己的情绪和行为：
1. 暂停行动：当你感到情绪激动或冲动时，最好先暂停行动，冷静一下。你可以去做一些其他的事情，例如散步、冥想、听音乐等，来缓解你的情绪。
2. 想一想后果：在你行动之前，想一想与这个人联系可能产生的后果。如果你知道这个人不适合你或者这个联系可能会导致负面的后果，那么最好不要行动。
3. 寻求支持：如果你很难控制自己的情绪和行为，最好寻求支持。你可以找一个好友或者心理咨询师，倾诉你的感受和困惑，他们可以给你提供帮助和建议。
4. 建立健康的习惯：建立健康的习惯可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为。例如，定期运动、保持良好的饮食习惯、保持良好的睡眠习惯等等，这些都可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为。
综上所述，当你非常想联系一个你不该联系的人时，最好先暂停行动，想一想后果，寻求支持和建立健康的习惯。这些措施可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为，避免做出错误的决定。
这种情况下，建议你先深呼吸，冷静思考一下你为什么想联系这个人以及联系他/她可能带来的后果。如果你确定你真的需要联系他/她，你可以先写下来你想说的话，再重新审视一下，看看是不是反复无常或者情绪化了。如果你还是决定联系他/她，可以考虑用一些中立的方式进行联系，比如发一封邮件或者留言，而不是直接打电话或者去找他/她。最重要的是，你要尊重他/她的意愿，如果他/她不想再和你联系，你需要接受并放下。
如果你觉得与这个人联系的行为是不合适或者不健康的，那么最好不要联系他/她。 可以试着转移注意力，去做一些有意义的事情并与朋友或家人一起分享，或者找一些健康的方式来缓解自己的情感。如果这个问题困扰了你很长时间，你可以寻求专业人士的帮助，他们可能会提供更好的建议和方法帮助你处理。
确定你真的有必要联系这个人，以及联系这个人是否会对你、对他/她造成不良影响。如果确实需要联系，可以考虑通过中间人或第三方途径联系，以减少不必要的接触和风险。
找第三方人
当你非常想联系一个你不该联系的人时，首先要意识到这种行为可能会带来负面后果，例如破坏自己的情感健康或者引起不必要的麻烦。因此，建议采取以下措施来控制自己的冲动：
1. 深呼吸并冷静下来。不要让情绪控制你的行为。
2. 分析一下你为什么想联系这个人。是因为寂寞、无聊、想复合或者其他原因？了解自己的情感需求和动机可以帮助你更好地控制自己的行为。
3. 找到其他的方式来满足自己的情感需求。例如，和朋友聊天、做运动、看电影等等。
4. 如果你实在无法控制自己的冲动，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询师或者治疗师。
总之，当你非常想联系一个你不该联系的人时，要学会控制自己的冲动，找到其他的方式来满足自己的情感需求，并且意识到这种行为可能会带来负面后果。
1.深入思考自己的行为。如果想联系一个不该联系的人，可能是因为某种不确定的情感，例如感到寂寞、担心错过了某个机会、或者寻求心理上的满足，这时候需要审视自己的行为，了解自己真正需要的是什么，从而避免冲动的行为。
2.寻求朋友或者专业心理咨询的支持。当自己不能独立处理个人情感问题时，可以通过找朋友聊天或者寻求专业心理咨询的方式，以获得更好的支持和帮助。这样会让自己深入思考，了解自己内心对这个人的情感是否真正需要。
3.自我催眠。如果一直想联系一个不该联系的人，可以通过自我催眠来协助自己渐渐忘掉这个人。可以告诉自己，这个人已经与自己的生活无关，将自己反复说服，逐渐弱化内心情感。
4.规划时间和活动。当自己的时间和注意力都被这个人占据时，需要通过规划时间和活动，重新审视自己的时间安排，逐渐恢复生活节奏。可以尽可能地参与自己感兴趣的事情，如运动、读书、参加社交活动等，让自己的注意力和时间投入到更有意义的事情上。
总之，当一个人想联系一个不该联系的人时，需要听从自己的内心，了解自己真正需要的是什么，避免冲动的行为。如果自己的情感问题十分严重，也可以通过寻求支持、自我催眠、规划时间等方式处理情感问题。本回答被网友采纳
深呼吸：当你感到情绪激动或者焦虑时，可以尝试深呼吸来缓解自己的情绪。深呼吸可以帮助你放松身体和心理，减少焦虑和压力。
分散注意力：当你想联系某个人时，可以尝试分散自己的注意力，做一些其他的事情来转移注意力。可以去运动、看电影、听音乐等，让自己的注意力从联系某个人的想法中解脱出来。
找朋友倾诉：当你感到孤独或者需要倾诉时，可以找朋友聊天，分享自己的感受和想法。朋友可以给你提供支持和建议，帮助你控制自己的情绪和行为。
制定计划：当你想联系某个人时，可以制定一个计划，让自己有一个明确的目标和行动计划。可以写下自己的想法和计划，制定一个时间表，让自己有一个清晰的方向和目标。
需要注意的是，当你非常想联系一个你不该联系的人时，可能是因为你的情感需要得到满足或者你的内心有一些问题需要解决。因此，可以尝试通过上述方法来控制自己的情绪和行为，同时也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，帮助自己更好地理解和处理自己的情感和问题。