第1个回答 2011-02-01
要看你本身胖不胖了,还有就是你想练成什么样的。如果你本身很胖,最好结合有氧运动,就是先慢跑半小时,然后再练肌肉。腹肌可以用仰卧起坐和仰卧举腿综合练习,效果非常明显,胸肌用俯卧撑练。俯卧撑双手尽量打开,一组12个,速度要慢,感觉肌肉在扩张和收缩。4组。也可以根据自己的情况加减。仰卧起每组30,举腿15,也要根据自身的情况。
最重要的就是毅力了,锻炼最忌三天打鱼两天晒网,祝楼主早日成功
第2个回答 2011-02-01
2个月可以练出来,1个月都可以,看自己的勤奋程度。建议你最好再晚一点再练吧。。。
第3个回答 2011-02-01
6块腹肌可以说人人都有。
8块就比较少。只要坚持做仰卧起坐~ 腹肌一下就出来。
第4个回答 2011-02-08
要保持长时间的锻炼,控制肩膀与手臂间的宽度。每天坚持做,差不多一两个月就可以咯!