弹力带的重量是按照颜色来区分的，不同颜色的弹力带其拉力磅数各不相同。一般来说，颜色越深，弹力带的重阻力就越大，共分为8个不同的阻力级别。这些级别从小到大依次为：茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色和金色，以满足不同锻炼者的需求。
如何挑选适合自己磅数的弹力带呢？首先，查看弹力带的规格。弹力带按照规格可以分为以下几类：
儿童或康复用途：
- 2000/1500×(150)×0.25mm，黄色，5磅(2.27KG)
减肥塑形目的女性：
- 2000/1500×(150)×0.35mm，绿色，18磅(8.16KG)
强壮女性或男性：
- 2000/1500×(150)×0.45mm，红色，36磅(16.33KG)
强壮男性：
- 2000×(150)×0.55mm，紫色，56磅(25.4KG)
专业健身者：
- 2000×(150)×0.65mm，金色，72磅(32.66KG)
选择弹力带时，需要根据自己的实际情况来决定，同时在锻炼过程中要注意安全。如何判断手中的弹力带是否适合自己的磅数呢？
在进行弹力带训练时，如果你发现一个动作无法完成8-10次，说明这个弹力带对你来说阻力太大，应选择更轻的弹力带。如果你能轻松完成一个动作10-12次以上，说明这个弹力带对你来说阻力偏小，应该选择磅数更大的弹力带。
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