大人玩手机对孩子的影响主要包括以下几点：
1.影响亲子关系：如果家长在与孩子互动时过多地关注手机，可能会让孩子觉得被忽视，从而影响亲子关系。
2.影响孩子的专注力：长时间使用手机可能导致孩子的注意力分散，无法专注于学习和生活中其他重要的事情。
3.模仿不良行为：孩子容易模仿大人的行为，如果大人经常低头玩手机，孩子也可能会养成不良的生活习惯，如低头玩手机、走路看手机等。
4.视力损害：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，可能对孩子的视力造成损害。
5.网络安全风险：孩子容易接触到不适合他们年龄的内容，如暴力、色情等，同时，他们也可能在社交平台上遇到网络欺凌等问题。
6.影响睡眠质量：过度使用手机可能导致孩子晚上入睡困难，影响睡眠质量。
为了减轻这些负面影响，家长可以采取以下措施：
1.限制自己使用手机的时间，尤其是在与孩子互动时，尽量将手机放在一边，全心投入与孩子的交流。
2.陪伴孩子参与户外活动和家庭游戏，增加亲子互动，培养孩子的兴趣爱好。
3.教育孩子正确使用手机，如观看适合年龄的内容、保护个人隐私等。
4.定期检查孩子的视力，如有问题及时采取措施。