首先，你会觉得你不能告诉别人你发生了什么，也就是说，这是你的秘密。这是发生了一件事之后第一次在你心里产生的想法。遇到问题，会本能地习惯性地限制自己，告诉自己做不到的事。因为你的描述很简单，不知道你一般在什么情况下会有这样的想法，所以只能试着举个例子。比如一个人发现自己的爱人出轨，第一反应就是：“这件事我不能告诉别人。”那他为什么这么想？原因很复杂。让我们简单列举几个来试着理解它们。
第一，大概和他内心的无边界羞耻感有关。他会觉得别人知道他爱人出轨的事情是可耻的，但是仔细考虑之后，里面隐藏着一个道理。做这件事的是他的爱人。如果是可耻的，那也是他爱人的耻辱，和他没关系。
第二，他可能会担心，如果我告诉好朋友别人嘲笑我怎么办？其实这是因为他对自己为什么要和别人说话不够清楚，对自己的人际交往能力没有信心。情人出轨了，他想找人说说。事实上，他想要一个他可以信任的人来帮助他分担痛苦。如果他的朋友真的和他交心，就不会嘲笑他，因为真正的朋友是不会辜负他的信任的。
第三，很多人习惯性地把自己遇到的事情当成秘密。他们幻想遇到这种事，只要我不说，别人就不会知道。其实只是当事人的幻想。就算你不说，别人也可能知道，那你说不说也不是重点。你可以试着选对人，也可以不说做什么都无所谓，前提是你能让自己感觉好一点。我相信，当你遇到问题的时候，试着放松自己关于该不该说的想法，你会腾出更多的精力来处理问题本身带来的悲伤和不适。
当痛苦的强度降低时，你会有更多的精力来处理它。这个时候，你的不适更多的是因为你遇到的问题，而不是因为你认为你不能告诉别人。你正在经历的事情本来就是问题，没必要把它提升到一个秘密的层面去处理。
我们来看看“今生烟火”的问题。你关心的是别人遇到这个问题会怎么做。很明显，你想通过这样的探究得到一些启示，或者干脆模仿别人，得到一些启示。其实我不建议直接模仿别人。因为每个人面对的问题不同，每个人处理问题的习惯和处理问题的状态也不同。
最后我会更直接地回答。如果我是你，遇到这样的问题，我不会不顾一切的限制自己，也就是不会告诉自己做不到的事，但我会先了解自己内心的感受，记住那是一种特定的感受，不是简单的悲伤或不适。接下来，我会和我的悲伤呆一会儿。我不会急于离开这些感情或者“抛弃”它们，因为我知道它们对我来说是有价值的。
当我不那么难过的时候，我会努力走出来。这个时候，我可能会选择转移注意力，去做别的事情，也可能会选择告诉一个我可以信任的人。如果这样还是解决不了问题，我会很大度地承认自己帮不了自己，也帮不了身边的朋友。我可能需要寻求专业的支持和帮助。
这个过程很详细，其实每一步都隐含着一个核心思想，就是我永远不会为难自己。只有在这种状态下，一个人才能获得自己的信任和自由。一个内心真正自由的人，不会为自己而吃，只会让自己偷偷“享受”自己的悲伤。那不是意味着“贬低”他可以信任的人，让他们变得一文不值吗？