天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后该如何舒缓身体？

Question

如题所述

Answer 1

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后一定要及时的舒缓身体，之所以要第一时间舒缓身体，主要是因为剧烈的运动之后，人体内会有很多的乳酸堆积，这些乳酸若是不及时的舒缓，那么会给人的感受就是肢体无力，进而会导致各种的肌肉酸痛。因此，在健身房健身之后，如果说有专业人士的陪同，大部分的教练是会给健身者通过按揉或者用松弛枪来给健身者舒缓身体。

在舒缓身体之后，也可以在健身房的洗澡间冲一个热水澡，时间稍微的长一点，如此这般，肌肉的无力和酸痛症状就可以减轻非常多。如此这般，不管是睡觉还是工作都不会受到非常大的影响。肌肉酸痛是很多健身房锻炼者的必经之路，还是要多看一看健身的书。

爬着回家

网上一段“天津男子健身练腿后，等电梯时直接瘫软倒地，最终爬回家里”的视频引发了许多网友的关注。视频中一名男子刚刚从健身房回来，在等电梯时，原本站得好好的他突然双腿发软跌坐在地。无奈之下男子只能爬进电梯，爬回了家，画面好笑又让人心疼。据男子表示自己已经五年没有练过了，当天下午去健身房练腿，练完之后腿就没劲了。

健身房

可以说健身是一件好事，但是健身还是要有常识，就像是我们在学校上体育课的时候，体育老师是一定会带领我们做课前热身操的，在运动完毕之后，老师还会带我们做一套舒缓的操。其实健身和上体育课一样，不管是前还是后，都是要充分的把身体舒展开才是最好的。健身房健身最好有教练陪伴，如果没有，还是要多看看健身相关的书籍为好。

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。

Answer 2

1。用手反复拍打或按摩疼痛部位，条件允许则趴下让人拍打紧张的肌肉部位或用脚轻踩或按摩均可，直到肌肉松弛下来为止。2。可以通过做一些肌肉拉伸动作（同运动前热身运动）来达到放松的目的。3。放松慢走，边走边做甩腿甩臂等动作，然后在运动后半小时左右洗个热水澡 。

Answer 3

我们在做完剧烈运动之后应该做一些比较舒缓的运动，比如说在跑步机上慢慢的散步，这样就可以舒缓到身体，不让身体发软。

Answer 4

做完剧烈运动之后，一定要给身体按摩，千万不要立刻躺在床上，也可以做一些小的运动，比如散步快走等等，都可以舒缓身体。

Answer 5

做完剧烈运动之后一定要进行休息，而且也应该给肌肉进行按摩，同时在做完剧烈运动之后，千万不要立即喝水，一定让自己的情绪稳定下来。