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吃什么促进毛发生长
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推荐答案 2020-11-12
如果你想让头发生长更快,你所需要的只是改变你的饮食。通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面几种促进头发生长的食物,会让你的头发更健康。
1.三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼,这是一种营养素,它可以加强毛囊和刺激毛发生长。 一些科学研究表明,如果你定期服用这些约一年半,你可以减少休止期,即毛发后的毛囊休息期。食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁,这也有助于完成这项任务。
2.鸡肉刺激头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类,对生产角蛋白至关重要,角蛋白是一种头发含量为80%的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月,您的头发会以自然速率停止生长并脱落。其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗,是火鸡和兔子。
3.杏仁杏仁含有丰富的维生素E,这是一种营养成分,可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70%的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质,如生物素,脂肪酸和B族维生素。
4.南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素,理想的促进头发生长,以及改善头皮的状况。为了避免脱发,你必须在你的饮食补充南瓜子油,它是脱发等问题的极好补充剂。
5.鸡蛋该蛋是有更多的蛋白质的食物,我们可以发现,还含有维生素B12。如果我们经常吃这种食物,头发会比以前更强壮。
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第1个回答 2020-11-12
如果想促进头发的生长,建议要注意均衡营养,因为头发的生长需要各类营养物质的供应,比如可以多吃富含蛋白质的食物像肉类、蛋类、奶类、禽类;可以多吃富含维生素的食物,比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜的蔬菜,猕猴桃、芒果、桃子等新鲜的水果,都能为头发生长提供丰富的维生素C、维生素E等,有助于头发的滋润;可以多吃富含微量元素的食物,比如黑芝麻、坚果类的食物,海贝类的食物,为头发的生长提供丰富的铁、锌、铜等微量元素,有助于头发的健康生长。
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