我觉得女生选择瑜伽、健美操、羽毛球之类的课程容易过，男生选择篮球、足球、排球等课程比较好。
1.瑜伽
瑜伽可以促进身体血液循环、排毒、增加身体柔韧度的效果，女生选择瑜伽可以提炼气质，是一个不错的选择。
2、健美操
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
3、羽毛球
羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术，将球在网上往返对击，以不使球落在本方有效区域内，或使对方击球失误为胜。
4.篮球
提高感统能力。人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一，也可以提高反应能力。篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。
5、足球
足球运动能很好的提升自身的体能，足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤;当然多多锻炼体能又能强身健体。
6、排球
打排球时需要多次根据对方的情况，从相对安静的较低位置，突然做出剧烈的动作，这不仅锻炼了神经系统的反应能力，同时也加强了心脏、肺脏的生理功能，使其跳动加快，呼吸加深，更好地供应肌肉必需的氧气和养料，使肌肉爆发力得以提高，久而久之，内脏器官和运动器官的功能，便显著增强了。所以排球运动员的心肺功能都比较好。
当然是选择自己感兴趣的，还有比较擅长的.
如果是以锻炼为主，就选自己感兴趣并且擅长的，如果你是小白的话，也可以选择自己感兴趣的，不过你一定要做好心理准备，因为从基础训练不太容易，很容易出现挂科或者是期末考试让你头疼的事情，如果是为了成绩，其实我建议选一些比较简单好过的，不太推荐篮球，足球这些高运动力的，这些有很大的技术要求。
男生的话，可以去选择篮球，游泳，足球甚至武术乒乓球，网球等等，女生的话就去选择排球，羽毛球，乒乓球，网球等等。
就我个人来说吧，我选择了武术，因为当时自己没有经验嘛，就想着武术是不是很厉害，还可以防身，事实并不是这样的，还是因为自己了解的太少，其实就是和太极拳差不多，但是比太极拳动作要多一些，老师教我们很严格，而且他练的武术真的很好看，老师练得好看，但不代表我就会呀，说实话，那一套全下来，我觉得我脑子里已经乱嗡嗡的了，每一个步骤都要记清楚每一个动作，都要做标准，不然就会没有分数，很容易挂科。而且我认识的人中只有我一个人选择武术，所以说每次上课的话就只有我一个人，也挺孤单的，其他的都是别的班级的同学，我个人比较内向，然后就不好意思去和他们交流。
个人不推荐篮球，网球，武术，足球，健美操。篮球，足球耗体力；网球没打过求拍很重；武术，动作多呀。羽毛球，乒乓球更容易上手，个人觉得排球比篮球简单，特别喜欢运动的话，建议试试游泳和篮球，非常耗体力。
无论选择了哪一种都得好好练习，加油。
这是每个大学基本都会开设的体育课程，如果你所在的大学刚好有的话，女生们一定要优先考虑，报了这两门课，相当于报了一个免费的健身班。大学的体育老师都是在某一个项目上有所长的，比外面的健身培训老师还要专业一些。通过这门课程，不仅能认识一群志同道合的同学，也能为自己的形象健康塑造一个更完美的状态。

第二，给男生的建议，根据自己的爱好选择球类运动
无论是篮球、排球、乒乓球，都可以。在大学体育课上，你可以系统的学习一下某类球类知识，而不完全是兴趣使然。这种课选下来上课基本就是玩球，跟自己的课余时间没有两样，而且，学校会配备专业的老师，以及良好的训练环境，一般都是在体育馆进行。最重要的是，这也是期末考试非常容易通过的项目。

第三，太极类的课程
有同学觉得太极类的项目太无趣了，是老爷爷奶奶才玩的项目。老师告诉你，这种观念是大错特错的。进入大学你会发现，大学里其实是一个浮躁的地方，各种课程、各种游戏，各种人际，让整个大学显得异常喧嚣。这个时候，如果有一个体育项目能让你静下心来，彻彻底底放松一下，那这个项目就是太极。现在很多高校都会开设太极拳、太极剑、太极球等非常细致的项目课程，所以大家，如果想利用体育课时间好好净化一下内心的话，太极类项目是不二选择哦。

第四，跆拳道课程
无论是男生女生，如果想练点防身术的，可以选择跆拳道这个项目，同时也可以加入跆拳道社团之类的。在大学体育课上选跆拳道，决定是一个稳挣的项目，这里有专业的老师与装备，有一群志同道合的同学，学习又具有规律性。大家想想，现在在外面报跆拳道的培训班多贵？基本都是几百块钱一个小时了，所以，大学遇到这么好的机会，就不要错过啦。

第五门推荐课程：街舞
没错，现在很多高校会有这个课程建设，如果大家遇到了就不要错过了，虽然街舞练下来会非常辛苦，但是练成之后是非常酷的，顺便可以加入大学的街舞社，男生女生都可以收获一大波迷弟迷妹了。最主要的是，这个项目的同学帅哥美女都特别多，学习过程也是赏心悦目的。

第六，有条件的选择游泳课也是非常不错的选择
现在一般的高校都有游泳馆，大家想学游泳的可以把握住机会。本回答被网友采纳