早餐吃什么营养又不会长胖

Question

我是一个减肥都算成功的啦,因为每个人都说我瘦了很多,
皮肤也没有以前那么好了,以前脸上红红的,现在都是白白的,
我想是不是因为我节食太久了,营养不良,
现在我想问一下大家,有没有谁知道早餐吃什么可以增加点营养,而且又不会长胖.

Answer 1

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉

我一般早上都是很丰富很营养的,例如说蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然后还有一个好大的馒头或者包子之类的.而晚上就很简单了,有时候一小碗米饭和蔬菜,或者几个鸡蛋,尽量不吃油腻的东西.早餐不会长胖,晚餐吃多了会长胖.

Answer 2

其实早餐不管吃什么都不会引起发胖得,早餐是很重要得,吃一份营养全面得早餐不仅不会长肥,相反还对减肥有帮助呢.
早餐要有一份水果,一份主食,一份牛奶或者豆浆.
这样就很营养了,还不会长肥.
吃一份营养得早餐可以促进身体新陈代谢,继而可以减肥.
其实长肥是取决与晚餐,晚餐吃多了一定会肥.如果不想长胖得话,建议晚餐少吃,尽量吃素食.

Answer 3

牛奶＋鸡蛋＋苹果＋香蕉＋蛋白粉
搅拌了喝

或者

黑豆＋红豆＋白豆＋黄豆＋黑米＋小米
做法：将全部的豆类浸泡一晚
将所有材料加水煮
煮熟后，用搅拌机搅拌就可以了
(还可以代餐，就是说午餐，晚餐都可以吃)

Answer 4

我的早餐事；6点30分喝一杯白开水，7点中喝一杯豆江加丰蜜，7点30分吃一晚面条在加办个漫头，八点中喝一代酸奶。我的早餐很丰复吧。

Answer 5

象我,瘦瘦的,不用担心减肥,是我的脸是红扑扑的,别人都说我很漂亮!
那是因为我每天吃荞麦羹,就是玉米磨成了粉,用400升水煮成羹,既有营养又能减肥呢!
加上一杯酸奶就好了!

参考资料：书中自有黄金屋