第1个回答 2011-02-13
一般不能。
看你做什么运动了!必须针对腿部的运动才能减掉的。其他运动也可以,但不明显。
给你介绍个运动方法,绝对可以:
跑步、跳绳必须结合。最重要的是+压腿(否则瘦的是全身,腿部不明显的)而且最少分4个阶段去锻炼。
第一阶段:7—10天
第二阶段:1个月左右
后面的阶段:根据个人情况定
简单告诉你第一阶段:
<1>慢跑20分钟 中间最多停一次休息 不要坐在地上 要走路;
<2>休息3分钟,可以稍微喝点水。下面就跳绳10分钟 中间不休息 累了就走着跳 最好不要停
<3>压腿,这个非常专业,一下说不清楚 第一阶段无所谓 但要有大腿为痛的感觉 5_10分钟就可以了
好了,关键是行动,先完成第一阶段的锻炼吧
当然了,还有其他训练方法。以上是本人多年训练经验。你可以找见适合自己的。
吃饭不要控制,刚开始训了,减少吃饭,你会不适应的
祝你早日心愿达成!
第2个回答 2011-02-12
肯定可以啊。
管住嘴巴,少吃淀粉类是食物,忌油炸,烧烤。晚上不吃最好,吃也吃清淡的。七点钟之后不要进食,饿了喝水。不睡懒觉,有助于排便。7点之前一定起来。
饭后不要坐着,45分钟之后散步,消耗最大。
慢跑有助于减肥而且不容易长肌肉。一定要在30分钟以上,否则视于无效。
不想长肌肉的人做有氧运动,慢慢来,长时间。
第3个回答 2011-02-12
不能!!不过你可以去针灸,只减腿部,挺有效。不过腿会青很大一片,看上去吓人,但是坚持几次还是很有效的。我是天生腿粗,呵呵。
第4个回答 2011-02-12
少吃会更多的消耗你体内原来储存的能量,运动会增加脂肪的燃烧,减少脂肪,但同时你腿部的肌肉会因运动的加强而增长和加强,所以这种减肥最终还是还是会见效果,但肌肉的会增长。本回答被网友采纳