作为胖子瘦身成功以后，如何能够保证不反弹呢？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的人都知道这个过程是多痛苦，看着别人大吃大喝的时候，自己连一口饮料都要忍着不喝，终于减肥成功了后，如果不注意的话又马上反弹，所以还是不敢吃喝。其实减肥成功后，掌握这几点就不那么容易的反弹了。

首先就是要改变你之前饮食习惯，人之所以会胖，大部分的原因都还是吃的不健康和吃的太多导致的，所以你减肥成功后马上恢复了减肥之前的那种不健康的饮食习惯，是会马上反弹的。正确的做法就是循序渐进地增加食物的摄取，然后尽量的少吃高油高热量的食物，偶尔的吃一个一两次倒是没关系的。

还有就是要多动，有条件的话每天可以散步两个小时或者去健身房做一些有氧运动，没有这个时间的话，平时吃完饭后不要坐着，尽量站起来，然后多做做家务，总之就是让自己动起来，否则食物囤积在胃里得不到快速消化，会形成脂肪堆积到你的腹部，小肚子一下子就起来了。再想减下去就要付出很多了。

最后，我们应该注意日常饮食需要营养的平衡，这是因为人体只能获得足够的营养，才能保证身体的健康代谢，同样重要的是，你不应该只吃一种食物。这样你不仅不可以减肥，还会保持你的身体在亚健康，最后反弹更多。

一定要认清停止减肥后体重反弹是一个正常的现象，所以不要一看见自己的体重增加就开始怀疑是不是自己吃得太多了，只要平时注意自己的运动和食物的摄取平衡，就可以做到不反弹了。

Answer 2

坚持运动，管住嘴，迈开腿，每餐都少吃一点，不要吃得过分的饱，运动健身一样不能少，糖多油重的食物也不要吃。

Answer 3

胖子瘦身后应依然要保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，加强运动。

Answer 4

比较好的方法就是坚持科学的饮食习惯，坚持长期的体育锻炼。

Answer 5

就是坚持瘦身时做的一切，忌口加运动，要有毅力不让成果付诸东流。