第1个回答 2014-11-23
一、 揉擦腹部;练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。
一般建议在按摩的时候。配合芳,颐滋,露的,精,油一起使用,这样可以加。速瘦小肚子的,建议晚上进行。
二、
体转;两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度需大,直腰,头颈上顶。
三、 仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
这是我个人总结的,手打,望采纳本回答被提问者采纳