血压低压也就是舒张压高，也是高血压的一种表现，原因可能跟高血脂有关系，建议您到正规医院检查一下血脂，若是血脂高引发的低压高，应用降压药物效果不会很明显，只有配合降血脂的药物效果才会好。因为如果血压长时间的低压高，它直接影响心脏的心室，容易引发心脏疾病，及早治疗为好。【生活准则】
低盐
标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。
分析一下日本人的饮食特点：从二战后到１９９８年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。
吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克。而ＷＨＯ（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。
看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜（５０克）就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天３克左右。
一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升（约含７０克盐），平时不吃酱菜等咸食。
减肥
效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。
高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。
胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。
那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重。一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了。
有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。
在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。６０岁的人心率应在１００—１１０次／分，每增加（减少）１０岁，就减少（增加）１０次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％（正常体重）、或６０％（肥胖人）。
我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。
减压
方法：调节心理，不让高压导致高血压。
前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。
这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或等于７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担忧的现象。３５—４４岁患高血压的增长率高达６２—７４％，而６５—７４岁只有１５—１８％。这部分中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。
因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。
限酒
关键：不要天天喝酒。
大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据２００２年ＷＨＯ调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。
酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（１００—２００克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。
关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。
所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。
【日常注意】
一，调饮食
●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。
●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素Ｃ，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素Ｃ最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。
●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。
二，多锻炼
●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱。
●体操。运动部位均匀，运动量适中。
●步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分钟，行程约２０００米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降４—６毫米汞柱。
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周１—３次，必有好处。
【解释新闻】
高血压：在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥１４０ｍｍＨｇ或舒张压≥９０ｍｍＨｇ（非同日３次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。
高血压分类：原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。
低盐
标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。
分析一下日本人的饮食特点：从二战后到１９９８年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。
吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克。而ＷＨＯ（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。
看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜（５０克）就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天３克左右。
一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升（约含７０克盐），平时不吃酱菜等咸食。
减肥
效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。
高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。
胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。
那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重。一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了。
有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。
在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。６０岁的人心率应在１００—１１０次／分，每增加（减少）１０岁，就减少（增加）１０次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％（正常体重）、或６０％（肥胖人）。
我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。
减压
方法：调节心理，不让高压导致高血压。
前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。
这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或等于７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担忧的现象。３５—４４岁患高血压的增长率高达６２—７４％，而６５—７４岁只有１５—１８％。这部分中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。
因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。
限酒
关键：不要天天喝酒。
大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据２００２年ＷＨＯ调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。
酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（１００—２００克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。
关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。
所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。
【日常注意】
一，调饮食
●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。
●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素Ｃ，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素Ｃ最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。
●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。
二，多锻炼
●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱。
●体操。运动部位均匀，运动量适中。
●步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分钟，行程约２０００米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降４—６毫米汞柱。
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周１—３次，必有好处。
【解释新闻】
高血压：在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥１４０ｍｍＨｇ或舒张压≥９０ｍｍＨｇ（非同日３次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。
高血压分类：原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-06-28
第2个回答 2013-11-26
中医认为低血压的发生多与先天不足、后天失养、劳倦伤正、失血耗气等有关，一般可分为气阴两虚、心肾阳虚、心脾两虚、肝肾不足等证型。运用辨证施治的调养方法往往能取得稳定而持久的疗效，且副作用小。饮食方面，多吃山药、薏苡仁、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、瘦肉、羊肉及鸡、鸽子等禽类食品，具有滋阴益气、补肾健脾、温通心阳等作用，有助于促使血压回升；同时还应多吃含维毛素、微量元素丰富的水果蔬菜，如苹果、香蕉、桔子、菠萝、油菜、西红柿、韭菜及豆类制品等，各种营养摄入充分，才能使气血生化有源。
第3个回答 2018-10-18
血压低压也舒张压高也高血压种表现原因能跟高血脂有关系建议您正规医院检查下血脂若血脂高引发低压高应用降压药物效会明显只有配合降血脂药物效才会好因血压长时间低压高直接影响心脏心室容易引发心脏疾病及早治疗好【生活准则】
低盐
标准:三口之家月250克盐500毫升酱油
分析下日本人饮食特点:从二战1998年生活显著改善原来咸鱼、咸菜干现淡而无味寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天29克下降10克发现了盐摄入减少正日本人高血压患病率下降主要原因
吃盐多血压上去我们称盐敏感正常人约有四分之盐敏感人高血压病人大约有半盐敏感老年人盐敏感人更多了我们国家高血压高发地区东北地区平均每天每人摄入12-18克盐明显高于南方7-8克而WHO(世界卫生组织)建议呢每人每天盐摄入量应该少于6克
看看我们饮食习惯早餐常常吃稀饭馒头加酱菜或腐乳单单块红腐乳含5克盐小碟榨菜或酱菜(50克)含4克盐顿早饭已经达天标准我们还有菜里放味精习惯克味精含0.5克盐此外许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠般食物大约含盐量每天3克左右
次位病人我们里来看病用了各种药物血压下来我看宁波人咸菜、咸鱼吃得起劲我立刻安排低盐饮食土豆蔬菜水病人吃得哇哇乱叫:哎呀要吐了要吐了结短短礼拜血压下来了所我们想要预防高血压定要改变饮食习惯控制摄盐量根据每天4-6克盐匡算家三口每月多用盐250克酱油500毫升(约含70克盐)平时吃酱菜等咸食
减肥
效:体重减公斤血压下降毫米汞柱
高血压和肥胖好兄弟形影离--高血压病人有半左右胖子而肥胖人群有半高血压
胖有多种有人集腹部上腰围粗大肚子我们称之向心性肥胖种胖危险--常常有高血压又有血脂紊乱又有血液胰岛素增高糖耐量异常被称代谢综合征因此及早发现超重及时减肥预防肥胖及高血压重要注意点体重减公斤血压般下降毫米汞柱体重减掉5公斤左右血压有显著变化了
样自我监控体重呢简单计算方法身高-105=标准体重名身高165厘米人标准体重60公斤左右比较精确计算方法则计算体重指数=体重(公斤)/身高(米)平方得出数字小于23表示正常23-25超重大于25肥胖发现超重时应该减肥了
有胖子肯运动节制饮食每天喝减肥茶、吃减肥药能会减轻体重旦停药体重立即上升而且有人体重下来了血压却没下来甚至有上升其实减肥要点:能量摄入和支出必须负平衡即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去运动减肥节食起配合既经济副作用也小
办公室里来回走动或家务劳动能算运动运动定要出汗有定疲劳感保持定运动时间每次30-45分钟要估计运动量否适合粗略估计运动时心率60岁人心率应100-110次/分每增加(减少)10岁减少(增加)10次/分另外比较精确计算方法运动时大心率应达220-年龄再乘70%(正常体重)、或60%(肥胖人)
我位病人能有效地减肥主要运动加节食每天早上2杯牛奶鸡蛋西红柿午原来半斤米饭现吃150克晚上也水和清淡蔬菜主结从85公斤降了70公斤血压控制得好减肥必须多吃低能量高纤维素食物绿色蔬菜少吃甜食、高脂高动物蛋白食物运动饥饿时也应多吃蔬菜豆类等低热量食品持之恒把自己体重控制正常范围内
减压
方法:调节心理让高压导致高血压
前几天我网上看条新闻医生给押犯人治病时发现许多贪污分子患有程度等高血压病少人已经并发冠心病、脑风等心脑血管疾病们会得高血压重要原因受强大心理压力食甘味寝安席精神高度紧张终导致高血压
比较极端例子其实说明道理--心理因素导致高血压因素现社会竞争激烈速度加快少人由于工作压力过大心理状态容易平衡造成交感神经兴奋过度表现心动过速易激动休息或睡眠时心率明显减慢长期心跳过快大于或等于75次/分上心血管疾病发生比率随心率增加而直线上升打比方说去赶火车马上还有分钟要开车了提着大箱子心里急呀满头大汗赶上去次两次还人成天地样赶火车受得了受了我国近次调查有令人担忧现象35-44岁患高血压增长率高达62-74%而65-74岁只有15-18%部分年人其少都白领、干部长期处于交感神经激活状态
因此我们体内要形成防护机制压力来时候能够保持良好心理状态和健康生活方式除了平时注意心理卫生重视性格修养有发现心理障碍时心理门诊进行咨询外还有几方便小招数深呼吸全身放松精力集于慢呼慢吸气上呼吸柔和平缓连续几次能马上使心情恢复平静二静思找光线暗淡、安静地方端坐放松排除杂念默默聆听自己呼吸数数或者想象阳光明媚海滨能使心情尽快平复有时间还妨练练气功每天做定运动出大汗洗热水澡听听委婉动人轻音乐能对大脑皮质功能活动起有益调整作用
限酒
关键:要天天喝酒
大量饮酒也健康大绊脚石根据2002年WHO调查世界范围内威胁人类健康主要因素发达国家依次吸烟、高血压、酗酒发展国家依次酗酒、高血压、吸烟
酗酒高血压、风主要原因之特别喝白酒俄罗斯人喜欢白酒风世界上名列前茅而欧洲人饮白酒多喝葡萄酒或啤酒风明显少我国目前餐桌上应酬时常有喝白酒够朋友风气喝杯白酒(100-200克)肯定会引起心率增快血压上升长期饮酒会成瘾形成恶性循环风告终
关于高血压病患者长期少量饮酒否有益直大家关心和争论问题有人说每日饮葡萄酒降脂降压有好处研究表明少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳功用因此冬寒季节或者逢年过节适量喝些酒精含量低啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有定益处虽有研究报道少量饮酒能够增加血液有益高密度脂蛋白也有报道高密度脂蛋白升高同时甘油三酯也会升高此外乙醇还会部分抵消某些降压药物作用
所说高血压病患者虽绝对忌酒应该因人而异应该把长期少量喝酒作预防冠心病治疗选择更应该低估嗜酒对身心健康危害
【日常注意】
调饮食
●多吃鱼类少吃牛羊肉和肥猪肉
●许多水含钾丰富缓冲钠有害影响减少血容量而使血压降低水含钾多依次香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹此外水含有大量维生素C尼克酸等对血管有保护作用含维生素C多依次山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子
●素食降低血压有些蔬菜还有轻度降压作用芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶提倡长期饮淡绿茶并饭饮用宜
二多锻炼
●太极拳动作柔和、使肌肉放松血管松弛促使血压下降打套太极拳或做气功(放松功、站桩功)收缩压次性地下降10毫米汞柱
●体操运动部位均匀运动量适
●步行快步行走每天1-2次每次30-45分钟行程约2000米每天下午、黄昏、睡前均进行使收缩压下降4-6毫米汞柱
●游泳种极好全身运动坚持每周1-3次必有好处
【解释新闻】
高血压:尽量排除各种干扰因素情况下收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量)即诊断高血压仅仅单指血压升高还指由其引起人体心、脑、肾脏等重要器官损害
高血压分类:原发性高血压、续发性高血压续发性高血压患者较少大约占总数5%人们通常讲高血压病指原发性高血压原发性高血压虽找特定原因仍有许多因素能与其有关例:遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量足等等.
低盐
标准:三口之家月250克盐500毫升酱油
分析下日本人饮食特点:从二战1998年生活显著改善原来咸鱼、咸菜干现淡而无味寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天29克下降10克发现了盐摄入减少正日本人高血压患病率下降主要原因
吃盐多血压上去我们称盐敏感正常人约有四分之盐敏感人高血压病人大约有半盐敏感老年人盐敏感人更多了我们国家高血压高发地区东北地区平均每天每人摄入12-18克盐明显高于南方7-8克而WHO(世界卫生组织)建议呢每人每天盐摄入量应该少于6克
看看我们饮食习惯早餐常常吃稀饭馒头加酱菜或腐乳单单块红腐乳含5克盐小碟榨菜或酱菜(50克)含4克盐顿早饭已经达天标准我们还有菜里放味精习惯克味精含0.5克盐此外许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠般食物大约含盐量每天3克左右
次位病人我们里来看病用了各种药物血压下来我看宁波人咸菜、咸鱼吃得起劲我立刻安排低盐饮食土豆蔬菜水病人吃得哇哇乱叫:哎呀要吐了要吐了结短短礼拜血压下来了所我们想要预防高血压定要改变饮食习惯控制摄盐量根据每天4-6克盐匡算家三口每月多用盐250克酱油500毫升(约含70克盐)平时吃酱菜等咸食
减肥
效:体重减公斤血压下降毫米汞柱
高血压和肥胖好兄弟形影离--高血压病人有半左右胖子而肥胖人群有半高血压
胖有多种有人集腹部上腰围粗大肚子我们称之向心性肥胖种胖危险--常常有高血压又有血脂紊乱又有血液胰岛素增高糖耐量异常被称代谢综合征因此及早发现超重及时减肥预防肥胖及高血压重要注意点体重减公斤血压般下降毫米汞柱体重减掉5公斤左右血压有显著变化了
样自我监控体重呢简单计算方法身高-105=标准体重名身高165厘米人标准体重60公斤左右比较精确计算方法则计算体重指数=体重(公斤)/身高(米)平方得出数字小于23表示正常23-25超重大于25肥胖发现超重时应该减肥了
有胖子肯运动节制饮食每天喝减肥茶、吃减肥药能会减轻体重旦停药体重立即上升而且有人体重下来了血压却没下来甚至有上升其实减肥要点:能量摄入和支出必须负平衡即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去运动减肥节食起配合既经济副作用也小
办公室里来回走动或家务劳动能算运动运动定要出汗有定疲劳感保持定运动时间每次30-45分钟要估计运动量否适合粗略估计运动时心率60岁人心率应100-110次/分每增加(减少)10岁减少(增加)10次/分另外比较精确计算方法运动时大心率应达220-年龄再乘70%(正常体重)、或60%(肥胖人)
我位病人能有效地减肥主要运动加节食每天早上2杯牛奶鸡蛋西红柿午原来半斤米饭现吃150克晚上也水和清淡蔬菜主结从85公斤降了70公斤血压控制得好减肥必须多吃低能量高纤维素食物绿色蔬菜少吃甜食、高脂高动物蛋白食物运动饥饿时也应多吃蔬菜豆类等低热量食品持之恒把自己体重控制正常范围内
减压
方法:调节心理让高压导致高血压
前几天我网上看条新闻医生给押犯人治病时发现许多贪污分子患有程度等高血压病少人已经并发冠心病、脑风等心脑血管疾病们会得高血压重要原因受强大心理压力食甘味寝安席精神高度紧张终导致高血压
比较极端例子其实说明道理--心理因素导致高血压因素现社会竞争激烈速度加快少人由于工作压力过大心理状态容易平衡造成交感神经兴奋过度表现心动过速易激动休息或睡眠时心率明显减慢长期心跳过快大于或等于75次/分上心血管疾病发生比率随心率增加而直线上升打比方说去赶火车马上还有分钟要开车了提着大箱子心里急呀满头大汗赶上去次两次还人成天地样赶火车受得了受了我国近次调查有令人担忧现象35-44岁患高血压增长率高达62-74%而65-74岁只有15-18%部分年人其少都白领、干部长期处于交感神经激活状态
因此我们体内要形成防护机制压力来时候能够保持良好心理状态和健康生活方式除了平时注意心理卫生重视性格修养有发现心理障碍时心理门诊进行咨询外还有几方便小招数深呼吸全身放松精力集于慢呼慢吸气上呼吸柔和平缓连续几次能马上使心情恢复平静二静思找光线暗淡、安静地方端坐放松排除杂念默默聆听自己呼吸数数或者想象阳光明媚海滨能使心情尽快平复有时间还妨练练气功每天做定运动出大汗洗热水澡听听委婉动人轻音乐能对大脑皮质功能活动起有益调整作用
限酒
关键:要天天喝酒
大量饮酒也健康大绊脚石根据2002年WHO调查世界范围内威胁人类健康主要因素发达国家依次吸烟、高血压、酗酒发展国家依次酗酒、高血压、吸烟
酗酒高血压、风主要原因之特别喝白酒俄罗斯人喜欢白酒风世界上名列前茅而欧洲人饮白酒多喝葡萄酒或啤酒风明显少我国目前餐桌上应酬时常有喝白酒够朋友风气喝杯白酒(100-200克)肯定会引起心率增快血压上升长期饮酒会成瘾形成恶性循环风告终
关于高血压病患者长期少量饮酒否有益直大家关心和争论问题有人说每日饮葡萄酒降脂降压有好处研究表明少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳功用因此冬寒季节或者逢年过节适量喝些酒精含量低啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有定益处虽有研究报道少量饮酒能够增加血液有益高密度脂蛋白也有报道高密度脂蛋白升高同时甘油三酯也会升高此外乙醇还会部分抵消某些降压药物作用
所说高血压病患者虽绝对忌酒应该因人而异应该把长期少量喝酒作预防冠心病治疗选择更应该低估嗜酒对身心健康危害
【日常注意】
调饮食
●多吃鱼类少吃牛羊肉和肥猪肉
●许多水含钾丰富缓冲钠有害影响减少血容量而使血压降低水含钾多依次香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹此外水含有大量维生素C尼克酸等对血管有保护作用含维生素C多依次山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子
●素食降低血压有些蔬菜还有轻度降压作用芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶提倡长期饮淡绿茶并饭饮用宜
二多锻炼
●太极拳动作柔和、使肌肉放松血管松弛促使血压下降打套太极拳或做气功(放松功、站桩功)收缩压次性地下降10毫米汞柱
●体操运动部位均匀运动量适
●步行快步行走每天1-2次每次30-45分钟行程约2000米每天下午、黄昏、睡前均进行使收缩压下降4-6毫米汞柱
●游泳种极好全身运动坚持每周1-3次必有好处
【解释新闻】
高血压:尽量排除各种干扰因素情况下收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量)即诊断高血压仅仅单指血压升高还指由其引起人体心、脑、肾脏等重要器官损害
高血压分类:原发性高血压、续发性高血压续发性高血压患者较少大约占总数5%人们通常讲高血压病指原发性高血压原发性高血压虽找特定原因仍有许多因素能与其有关例:遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量足等等.
第4个回答 2019-03-31
高压正常，低压高是怎么回事？