西宁的海拔高度在2200米左右，一般人到那里都不会发生高原反应。到了西宁的青海湖，海拔高度在3200米，身体不好的人就可能会出现高原反应，应做好预防措施。
如何避免高原反应给身体带来的不适呢？
首先，如果你在高原地区感到胸闷、气短、呼吸困难，那就说明你已经有高反的症状了，要学会保护好自己，基本上一星期后就会好转。
初到高原地区，要注意不能暴饮暴食，不喝酒，不抽烟，多吃水果和蔬菜，为身体补充维他命；也不要快速行走、跑步，不做剧烈的体力劳动，静养一周后可慢慢做一些定量的劳动。
其次，到高原要做好保暖工作，预防感冒，以防诱发急性高原肺水肿，必要的情况可以吸氧。
青海其它地区海拔高度一览
黄河源头，海拔4492米；
海东平安，海拔2125米；长江源头，海拔6248米；
海北海晏，海拔3080米；澜沧江源头，海拔5105米；
海南州恰卜恰，海拔2835米；日月山口，海拔3520米；
黄南同仁，海拔2491米；青海湖，海拔3239米；
果洛州大武，海拔3719米；昆仑山口，海拔4767米；
玉树结古，海拔3681米；唐古拉山口，海拔5231米；
海西德令哈，海拔2982米；巴颜喀拉山口，海拔5082米；
柴达木盆地的格尔木，海拔2808米；孟达天池，海拔2500米；
格尔木沱沱河，海拔4533米；大坂山隧道，海拔3792。75米；
玉树曲麻莱，海拔4175米；互助北山，海拔2945米；
果洛州玛多，海拔4272米；牛头碑，海拔4610米。