下面有五大种方法，你看下可以么 一、座椅后仰 端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。 Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。 如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。 二、消 双下巴 端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。 Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。 三、背扣 端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后；手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。 Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。 坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。 四、后背合掌 1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十； 2、手掌翻转至指尖向上。 Tips：保持肩部后张效果会更好。 你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。 全文出自：
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